Übungen zur Verbesserung des Gesichtsmuskeltonus für die Sprachtherapie
Verschiedene Krankheiten und Erkrankungen wie Hypotonie und Autismus können die für das Sprechen verantwortlichen Gesichtsmuskeln beeinträchtigen. Durch verschiedene Gesichtsübungen zum Aufbau des Muskeltonus und der Reaktionsfähigkeit der Gesichtsmuskeln können Sie die Sprache in vielen Fällen verbessern. Sprachtherapie wird am häufigsten bei Kindern angewendet, obwohl Erwachsene später aufgrund von gesundheitlichen Problemen wie Schlaganfall oder Demenz Sprachstörungen entwickeln können, so die American Speech-Language-Hearing Association (ASHA).
Frau streckt die Zunge heraus (Bild: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)Übertriebene Gesichtsausdrücke
Diese Gesichtsübung, die ziemlich unkompliziert ist, hilft, die Muskeln des gesamten Gesichts zu straffen. Mary Ann Wilson von der preisgekrönten TV-Serie "Sit and Be Fit" empfiehlt die Verwendung von Bewegungsübungen, um die Gesichtsmuskulatur zu straffen, insbesondere für Parkinson-Betroffene. Um diese Art von Gesichtsstraffung durchzuführen, machen Sie übertriebene Gesichtsausdrücke, wie zum Beispiel ein breites Lächeln, Augenbrauenstraffung, Stirnrunzeln, Verziehen, den Unterkiefer vor und zurück schieben, die Augen fest schließen und andere gewöhnliche Gesichtsbewegungen. Es klingt einfach genug, aber es ist effektiv bei der Aufrechterhaltung des Muskeltonus im Gesicht und kann sogar das Auftreten von Sprachproblemen verzögern, die durch verschiedene Krankheiten wie Parkinson verursacht werden.
Mundisolationsbewegungen
Das Isolieren der Muskeln, die den Mund mit verschiedenen Übungen steuern, kann sich positiv auf die allgemeine Sprachqualität für diejenigen auswirken, die an einer Krankheit leiden, die die Muskeln schwächt, wie zum Beispiel Bell-Lähmung. BellsPalsy.ws bietet ein Gesichtsübungsprogramm, das die Gesichtsmuskulatur straffen soll, um die Sprechfähigkeit bei Bell-Lähmungspatienten zu verbessern. Dieses Sprachtherapieprogramm beginnt mit dem Aufwärmen. Beginnen Sie mit dem Schnupfen, Falten und Aufweiten der Nasenlöcher. Als nächstes heben Sie Ihre Oberlippe an und kräuseln sich. Drittens, drücken Sie Ihre Lippen zusammen, bevor Sie sich in eine Falte verwandeln, als würden Sie pfeifen. Lächle, ohne Zähne zu zeigen, und dann mache dasselbe, aber zeige deine Zähne diesmal. Fügen Sie nun Widerstand hinzu, um die Muskeln zu stärken. Legen Sie Ihren Zeigefinger und Daumen an die Mundwinkel und lächeln Sie so breit wie möglich, während Sie mit Ihrem Finger und Daumen Widerstand leisten. Zum Schluss legen Sie Ihre Hände unter Ihr Kinn und öffnen Sie Ihren Mund, während Sie gleichzeitig der Bewegung mit Ihren Händen Widerstand leisten. Mache mindestens 10 Wiederholungen von jeder Widerstandsübung. Wiederholen Sie diesen Vorgang zwei bis drei Mal pro Tag.
Zungen-, Lippen- und Kieferübungsprogramm
Die University of Louisiana in Lafayette hat ein Gesichtsübungsprogramm entwickelt, das zur Verbesserung der Sprache beitragen kann, indem die Zungen-, Lippen- und Kiefermuskeln gestärkt werden. Beginnen Sie, indem Sie Ihre Zunge so weit wie möglich herausstrecken und fünf Sekunden lang halten, bevor Sie sich ausruhen. Dann machen Sie genau das Gegenteil, indem Sie Ihre Zunge in Ihren Mund zurückziehen und sie drei Sekunden lang an Ihrem Gaumen halten, bevor Sie sich entspannen. Dehnen Sie die Zunge weiter, indem Sie sie seitlich nach oben, in Ihrem Mund auf und ab bewegen, indem Sie sie gegen die oberen Zähne drücken und dann ruhen. Fügen Sie nun Widerstand hinzu. Strecken Sie die Zunge so weit wie möglich heraus und drücken Sie sie mit einem Löffelrücken nach unten, während Sie versuchen, die Zunge anzuheben. Machen Sie dann dieselbe Widerstandsübung, bewegen Sie sich jedoch nach links und dann nach rechts. Die letzte Zungenübung besteht darin, einen Finger etwa einen Zoll von den Mundwinkeln auf die Wange zu legen und diesen Finger dann mit der Zunge von der Innenseite des Mundes zu drücken. Halten Sie jede Zungenübung drei bis fünf Sekunden lang und wiederholen Sie jeweils fünf Wiederholungen.
Strecken Sie Ihren Kiefer so, wie Sie Ihre Zunge strecken. Öffnen Sie Ihren Mund weit, bewegen Sie Ihren Unterkiefer nach links und rechts und bewegen Sie Ihren Kiefer in kreisenden Bewegungen. Halten Sie jede Bewegung etwa fünf Sekunden lang, bevor Sie sich ausruhen, und wiederholen Sie jede Bewegung fünfmal. Sie können dann mit jeder Hand leichten Widerstand gegen jede dieser drei Bewegungen leisten, um die Muskulatur zu stärken.
Schließlich spielen Ihre Lippen eine wichtige Rolle in der Sprache. Beginnen Sie mit dem Üben Ihrer Lippen, indem Sie fünf Sekunden lang lächeln und sich dann entspannen. Als nächstes strecken Sie Ihre Lippen fünf Sekunden lang in einer küssenden Haltung. Kombinieren Sie die beiden Bewegungen, indem Sie lächeln und dann in einen Pucker übergehen. Achten Sie darauf, übertriebene Bewegungen zu verwenden. Drücken Sie die Lippen fest zusammen und halten Sie sie fünf Sekunden lang fest, bevor Sie sich ausruhen. Verwenden Sie einen Zungenspatel oder ein ähnliches Werkzeug, und drücken Sie Ihre Lippen darum, während Sie versuchen, ihn aus dem Mund zu ziehen. Füllen Sie schließlich Ihre Wangen mit Luft und bewegen Sie die Luft zehnmal von einer Wange zur anderen. Wiederholen Sie jede Lippenübung fünfmal.
