Übungen, um horizontale Linien am Hals loszuwerden
Überschüssige Haut am Hals ist für viele Menschen eine unansehnliche Realität. Dies kann sich in Form eines Doppelkinns oder der hässlichen Linien äußern, die horizontal von einer Halsseite zur anderen verlaufen. Diese Falten können das Ergebnis von Fettansammlungen oder Hautlockerungen im Nacken sein. Die gute Nachricht ist, dass Sie diese Linien mit Übung minimieren oder sogar beseitigen können.
Eine Gruppe von Leuten in einer Eignungsklasse, die ihren Hals ausübt. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Halsstraffung Übung
Diese Übung zur Straffung des Halses soll die Haut an Ihrem Hals glätten und straffen, indem Sie sie dehnen und den Blutfluss anregen. Die Website FitnessHealthZone.com empfiehlt, dass Sie zunächst in einem bequemen Stuhl mit gesenktem Kopf nach hinten sitzen und Ihre Augen zur Decke schauen, um die Nackenhaut zu dehnen. Heben Sie Ihre Unterlippe so weit wie möglich über Ihre Oberlippe an, während Sie den Mund geschlossen halten. Halten Sie diese Dehnung etwa 10 Sekunden lang und entspannen Sie sich dann und wiederholen Sie sie 10 Mal, je nach Website.
Zungenpresse
Die Zungenpressung kann im Sitzen oder Stehen durchgeführt werden. Ähnlich wie in der oben genannten Übung beginnt der Kopf nach hinten, so dass Sie zur Decke schauen. Halten Sie diese Position und drücken Sie Ihre Zunge fest auf Ihr Gaumen. Achten Sie darauf, dass sich die Muskeln an der Vorderseite Ihres Nackens anspannen. Halten Sie Ihre Zunge in Position und senken Sie Ihr Kinn zum Hals hin. Die Website ShapeYourFace.com weist darauf hin, dass Sie, wenn diese Übung korrekt ausgeführt wird, die Muskeln entlang der Vorderseite Ihres Halses spüren und sich unter Ihrem Kinn festziehen. Diese Übung sollte für die von Ihrem Arzt oder Therapeuten empfohlene Anzahl von Wiederholungen durchgeführt werden.
Küss den Himmel
Diese Übung wird durchgeführt, indem Sie bequem auf einem Stuhl sitzen und den Kopf nach hinten neigen, bis Sie an die Decke schauen. Zieh deine Lippen in eine küssende Bewegung und strecke sie nach außen, als ob du sie an der Decke berühren würdest. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang, entspannen Sie sich dann und neigen Sie Ihren Kopf in die Ausgangsposition. Auf der Gesichtsübungsseite von Dermaxime.com wird empfohlen, täglich fünfmal pro Woche und dreimal wöchentlich zu wiederholen.
