Zu vermeidende Übungen mit Skoliose

Ein weit verbreitetes Missverständnis für Menschen mit Rückenbeschwerden wie Skoliose ist, dass sie körperliche Aktivität vermeiden sollten. Tatsächlich können bestimmte Übungen dazu beitragen, den Schmerz zu lindern, der mit dieser Erkrankung einhergeht, die durch eine abnormale Seitwärtskurve in der Wirbelsäule gekennzeichnet ist. Skoliose-Betroffene sollten einige Bewegungen vermeiden, die den Zustand verschlimmern und die Schmerzen verschlimmern können, sagt der Rückenschmerz-Experte.

Gewichtheben

Wenn Sie an Skoliose leiden, hat die Krümmung Ihrer Wirbelsäule dazu geführt, dass sich die Rückenmuskeln auf unterschiedliche Weise ziehen und bewegen. Dies bedeutet, dass traditionelle Übungen zum Heben von Gewichten mehr Schmerzen verursachen und den Rücken belasten können, sagt die Website von Back Pain Expert, insbesondere wenn Sie schwere Gewichte verwenden. Insbesondere sollten tote Lifte vermieden werden, bei denen Sie eine gewichtete Stange halten und sich wiederholt bücken und dann begradigen.

Yoga zurück beugt

Laut The Scroth Method-Website können bestimmte Yogastellungen Schmerzen verursachen, indem sie einen schädlichen Druck auf den Rücken eines Menschen mit Skoliose ausüben. Dazu gehören alle Positionen, bei denen Sie sich nach hinten beugen müssen, z. B. die Kobra, bei der Sie auf dem Boden auf dem Bauch liegen und den Rücken beugen, um die Brust vom Boden abzuheben.

Das Rad ist eine andere zu vermeidende Haltung, sagt The Scroth Method Website. Diese Haltung beinhaltet, auf dem Rücken zu liegen und an Händen und Füßen nach oben zu drücken, damit Sie U-förmig gebogen sind. Die Website für Rückenschmerzenexperten empfiehlt, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit Yoga beginnen und Ihren Yogalehrer immer über Ihren Zustand informieren, damit Sie in schädlichen Positionen sitzen können.

Kniebeugen und Ausfallschritte

Laut der Website von Women Fitness können Übungen, die den Unterkörper trainieren, Druck auf einen verletzten Rücken ausüben. Dies gilt insbesondere für stehende Kniebeugen, Ausfallschritte und Locken der Oberschenkel. Bodybuilding.com sagt, diese Übungen erfordern, dass Sie Ihre Wirbelsäule sowie die anvisierte Muskelgruppe anspannen und bearbeiten. Die Website empfiehlt die Vermeidung von Unterkörperübungen, die Rückenschmerzen verursachen, und fordert Sie auf, einen Experten um Variationen zu bitten, die im Sitzen oder Liegen ausgeführt werden können, um den Druck auf Ihre Wirbelsäule zu reduzieren.