Übungen für den Daumenabzug

Der Daumenauslöser ist eine Bedingung, die dazu führen kann, dass Ihr Daumen nach innen gebogen wird, in Richtung Ihrer Handfläche oder mit einer Schnappbewegung gestreckt wird. Laut Orthopod.com können rheumatoide Arthritis, partielle Sehnenrisse, wiederholtes Trauma von mit der Pistole ergriffenen Elektrowerkzeugen oder das stundenlanges Ergreifen eines Lenkrads dazu führen, dass sich die Beugesehnen zusammenziehen, was zu einem Daumen oder Finger führt. Chirurgie ist eine Option für chronische Fälle; Wenn Sie jedoch weniger als vier Monate an einer Erkrankung leiden, können Physiotherapieübungen zur Linderung der Symptome beitragen.

Passive Strecken

Laut RehabTeamSite ist passives Dehnen ein wichtiger Bestandteil von Physiotherapieübungen. Beim passiven Dehnen üben Sie eine äußere Kraft aus - d. H. Ihre andere Hand -, um das betroffene Gelenk zu strecken. Passive Bewegungen ermöglichen es dem Gelenk, einige Bewegungsbewegungen (ROM) auszuführen, ohne die Sehnen und Bänder zusätzlich zu belasten. Möglicherweise bewegt Ihr Therapeut Ihre betroffene Ziffer nur bis zum Widerstandspunkt; Stoppen Sie die Bewegung, wenn Sie Schmerzen haben. Biegen und streichen Sie mit der anderen Hand den Daumen, so die RSI-Relief-Website, für eine passive Dehnung des Gelenks. Sie können den Daumen auch zur Seite rausschieben, den Bahnraum strecken und sich in einem Kreis bewegen. Wenn Sie diese Abschnitte täglich wiederholen, können Sie den ROM verbessern und die Steifigkeit im Gelenk verringern.

Aktives Stretching

RSI-Relief empfiehlt auch die aktive Dehnung für die Daumen-Trigger-Therapie. Für eine aktive Dehnung bewegen Sie das betroffene Gelenk ohne fremde Hilfe. Ihr Therapeut lässt Sie möglicherweise das Daumengelenk bis zum Widerstand begradigen. Obwohl es anfangs schwierig sein kann, kann diese Bewegung bei Wiederholung leichter werden. Ziehen Sie den Daumen nach außen und drehen Sie ihn in einem kleinen Kreis, wenn Sie keinen Schmerz fühlen.

Extensor-Übungen

Das Ausführen von Übungen, die gegen die Opposition wirken, wie das Extensor Digitorum, wird auch von der RSI-Relief-Website empfohlen. Laut FamilyDoctor.org legen Sie Ihre Hand mit der Handfläche nach unten auf einen Tisch. Heben Sie jede Ziffer einzeln an, so weit Sie dies ohne Schmerzen tun können. Konzentrieren Sie sich auf die betroffene Ziffer; Das Arbeiten mit den anderen Fingern kann jedoch die allgemeine Handstärke verbessern.

Aktive Veröffentlichungsverfahren

Active Release Techniques oder ART ist eine Behandlungsoption, die Ihr Therapeut möglicherweise verwendet. Es funktioniert, indem es die Bewegung zwischen den Faszien oder faserigen Überzügen von Knochen, Muskeln und Sehnen wiederherstellt. ART kann Adhäsionen reduzieren, die den Daumen auslösen können, und die glatte Gleitbewegung in Sehnen und Bändern fördern. Ihr Therapeut wird mit seinen Händen Knötchen oder Verwachsungen im betroffenen Bereich lokalisieren und Sie bitten, Ihren Daumen zu beugen und zu strecken. Während der gesamten Bewegung führt er Verspannungen und eine Massage durch, um die Adhäsionen aufzubrechen und eine sanfte Bewegung im Gelenk zu fördern.