Übungen für prickelnde Finger und Hände

Kribbeln der Finger, manchmal begleitet von Taubheitsgefühl, können ein Zeichen für viele verschiedene Dinge sein. In einigen Fällen kann es etwas Ernstes sein, das ärztliche Hilfe erfordert, insbesondere wenn dies häufig vorkommt. In anderen Fällen kann dies jedoch auf einen mangelnden Blutfluss durch Bewegung oder Bewegungsmangel für längere Zeit zurückzuführen sein. Es könnte auch an Erkrankungen wie Karpaltunnelsyndrom und Arthritis liegen. Wenn das Kribbeln nicht ernst ist, können Sie es mit ein paar einfachen Übungen behandeln. Sie sollten jedoch zuerst einen Arzt konsultieren.

Finger biegt

Fingerbögen sind einfache Übungen, die das Kribbeln von Erkrankungen wie Arthritis, Durchblutungsstörungen oder Muskelkater befreien können. Halten Sie Ihre Hand in einem "High Five" -Stil vor sich hin. Beuge deine Finger langsam nach unten. Halten Sie Ihr Handgelenk und Ihre Handfläche gerade und beugen Sie nur die Finger. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang und beugen Sie dann Ihre Finger wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie die Übung mehrmals an jeder Hand.

Faust Biegungen

Faustbeugen sind eine weitere einfache Übung, die helfen soll, den Blutfluss wieder in die Finger zu bringen und Ihnen mehr Flexibilität zu geben. Halten Sie Ihre Hand mit gespreizten Fingern vor sich und zeigen Sie zur Decke. Schließen Sie nun Ihre Hand sanft zu einer losen Faust, mit dem Daumen nach außen. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang und lassen Sie sie dann wieder in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie den Vorgang mehrmals mit jeder Hand.

Resisted Finger Flex

Für diese Übung benötigen Sie einen Tisch und einen quetschbaren Ball oder eine aufgerollte Socke. Setzen Sie sich neben einen Tisch und legen Sie Ihren Arm mit der Handfläche nach oben auf die Oberfläche. Machen Sie mit einer Kugel in der Hand eine Faust, die die Kugel mit allen fünf Fingern greift. Halten Sie den Griff einige Sekunden lang und lassen Sie ihn dann los. Wiederholen Sie die Übung mehrmals. Diese Übung hilft dabei, Kraft und Blutfluss in Finger, Hand und Arm zurückzubringen. Es ist eine gute Übung, wenn Sie sich von einer Handverletzung erholen oder wenn Sie an einem Karpaltunnelsyndrom leiden.

Fünf-Finger-Bewegung

Die Bewegung mit fünf Fingern kann auch dazu beitragen, das Kribbeln in den Händen zu lindern, indem die Muskeln stimuliert werden und der Blutfluss durch Bewegung erhöht wird. Setzen Sie sich mit einem Arm an einen Tisch. Halten Sie Ihren Arm und Ihr Handgelenk flach auf der Oberfläche, bewegen Sie den Daumen und berühren Sie die Spitze Ihres kleinen Fingers. Dann machen Sie dasselbe mit Ringfinger, Mittelfinger und Zeigefinger. Wiederholen Sie dann das Berühren der einzelnen Spitzen in umgekehrter Richtung. Führen Sie diese Übung mehrmals mit beiden Händen durch.