Übungen zur Stärkung Ihres kleinen Fingers

Handverletzungen - einschließlich eines gebrochenen Fingers oder einer angespannten Sehne - sind bei Sportarten wie Basketball, Fußball und Volleyball üblich, bei denen Ihre Hände mit dem Ball in Kontakt kommen. Die kleinen Finger sind aufgrund ihrer Größe und Position besonders verletzungsanfällig. Kräftigungsübungen können helfen, Ihre kleinen Finger frei von Verletzungen und Schmerzen zu halten.

Bewahre deine kleinen Finger auf. (Bild: danako / iStock / Getty Images)

Fingerübungen

Das Training der kleinen Finger mit gezielten Übungen kann helfen, ihre Kraft zu verbessern. Der Ball Squeeze besteht darin, einen Tennisball oder etwas Ähnliches in der Hand zu halten und ihn für fünf zu quetschen. Stellen Sie sicher, dass der kleine Finger während der Pressung aktiviert ist. Führen Sie Erweiterungen aus, indem Sie Ihre Handfläche auf eine flache Oberfläche legen, den kleinen Finger so fest wie möglich in die Oberfläche drücken und fünf Sekunden lang gedrückt halten. Sie können auch traditionelle Liegestütze an den Fingerspitzen statt an den Handflächen ausführen. Stoppen Sie, wenn Ihre Form durch Ermüdung beeinträchtigt wird.

Überlegungen

Wärmen Sie sich vor einer Stärkung die Hände. Betrachten Sie Handgelenk-Locken, schütteln Sie Hände und Finger und drücken Sie die Finger zusammen. Führen Sie dreimal pro Tag ein Set mit 10 Wiederholungen aus. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn die Schwäche oder Schmerzen des kleinen Fingers weiter bestehen.