Übungen zur Stärkung des Milz-Qi

Die verschiedenen Organe des Körpers haben nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) jeweils ihre eigenen energetischen Signaturen. Dies bedeutet, dass bestimmte Gewohnheiten und Emotionen jedes Organ negativ beeinflussen. Milz-Qi leidet, wenn Sie sich Sorgen machen, mit anderen übermütig sind, übermäßig viel lernen oder Junk Food essen, so Michael und Lesley Tierra. Das Paar ist Herbalists und Doktoren der Akupunktur an der East West School of Planetary Herbology in Ben Lomond, Kalifornien, und Autoren von "Chinese Traditional Herbal Medicine". Erneuern Sie das Milz-Qi, indem Sie die emotionale, intellektuelle, körperliche und spirituelle Erfüllung suchen, und verwenden Sie zur Stärkung des Qi-Qigangs Milz-Stärkung.

Frau macht Qigong (Bild: humonia / iStock / Getty Images)

Erdeinstimmung

TCM assoziiert Milz-Qi mit dem Element Erde und der Farbe Gelb. Um Ihr Milz-Qi zu heilen, verbinden Sie diese Aspekte mit dem, was Deborah Davis, Ärztin für chinesische Medizin und Qigong-Lehrerin, eine Abstimmung auf das Erdelement nennt. Diese Abstimmung ist am besten barfuß, schreibt Davis in ihrem Buch "Frauen-Qigong für Gesundheit und Langlebigkeit". Stehen Sie in Ihrem Garten, Garten oder anderen Außenbereichen mit geradem Rücken und Armen an Ihren Seiten. Entspannen Sie sich und spüren Sie die Energie von die Erde bewegt sich durch deine Beine und dein Becken, atmet tief ein, fühlt und stellt euch ein goldgelbes Licht vor, das sich auf deinen Beinen bewegt, deinen Körper füllt und durch den Bauch strahlt. Diese Meditation sollte fünf bis zehn Minuten dauern.

Bauchmassage

Leichte Bauchmassage stimuliert die freie Zirkulation des Milz-Qi und beseitigt Stagnation. Führen Sie diese Übung im Stehen oder Sitzen mit gerader Wirbelsäule durch. Legen Sie Ihre rechte Handfläche auf Ihren Oberbauch. Atme ganz und sanft ein. Während Sie ausatmen, massieren Sie den Bauch mit Ihrer Handfläche im Uhrzeigersinn. Verwenden Sie den Atem, um den Ton "hu" zu flüstern, während Sie ausatmen. 10 bis 20 mal wiederholen. Laut Xiangcai Xu, Professor für Traditionelle Chinesische Medizin am Shandong College in der Stadt Jinan, China, ist diese Übung nicht nur für die Stärkung des Milz-Qi, sondern auch für eine gute Verdauung verantwortlich.

Den Qi-Ball einkreisen

Einer der Schlüssel zur Stärkung des Milz-Qi ist die reibungslose, kontinuierliche Bewegung. Diese Übung zielt auf das Milz-Qi ab. Stellen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Füße. Halten Sie Ihre Hände vor Ihren Oberkörper, mit der rechten Hand oben links. Die Handflächen stehen sich gegenüber, als würden Sie einen Basketball in der Hand halten, und Ihre Finger zeigen in einem Winkel von 45 Grad von Ihnen. Biegen Sie nach links ab und halten Sie den Ball weiter. Drehen Sie sich nach rechts und drehen Sie Ihren unsichtbaren Basketball so, dass die linke Hand oben ist. Drehen Sie sich nach links und drehen Sie den Ball so, dass die rechte Hand oben ist. Sie wissen, dass diese Übung funktioniert, wenn Sie eine erhöhte Darmaktivität haben und den Appetit gesteigert haben, erklären Gao Yun und Bai Yin, Qigong-Meister am Qigong Natural Health Center in Taiwan und Autoren von „Qigong Healing Energy“.