Übungen für schlaffe Gesichtsmuskeln
Trainieren Sie jeden Muskel und er reagiert durch Straffung und Straffung. Ein Beinmuskel reagiert auf die Übung genauso wie ein Gesichtsmuskel auf die Übung. Gesichtsmuskeln können von straffenden Übungen profitieren. Gesichtsübungen können morgens und abends im Rahmen Ihrer normalen Routine durchgeführt werden. Diese Übungen erhöhen auch die Durchblutung und die Durchblutung des Gesichts, was zu einem gesunden, rosigen Schein führt.
Mundübung
Der Bereich um den Mund verliert an Ton und verursacht ein Absacken um die Backen. Die Mundwinkel neigen im Laufe der Zeit dazu, nach unten zu neigen. Die California Dental Specialty Group hat eine Gesichtsübung entwickelt, um die Gesichtsbewegung und den Muskeltonus zu verstärken. Dies ist eine lächelnde Übung. Es festigt und strafft den Bereich um den Mund und gibt Ihnen mehr Kontrolle über Ihr Lächeln.
Diese Übung sollte vor einem Spiegel durchgeführt werden. Beginnen Sie mit dem Entspannen der Gesichtsmuskeln. Lächeln Sie langsam, indem Sie die Mundwinkel seitlich strecken. Halten Sie die Lippen zusammen und halten Sie sie 10 Sekunden lang fest. Lächeln Sie als Nächstes breiter und legen Sie die Kanten der Zähne frei. Halten Sie sie 10 Sekunden lang gedrückt. Lächeln Sie breiter, erhöhen Sie die Muskelspannung und legen Sie die oberen Zähne frei. Stellen Sie sicher, dass die Augenpartie entspannt bleibt. 10 Sekunden gedrückt halten. Zum Schluss lächeln Sie so weit wie möglich mit seitlicher Spannung und legen Sie alle oberen Zähne frei, ohne das Zahnfleisch zu zeigen. Sie sollten an dieser Stelle ein leichtes Brennen in den Wangenmuskeln spüren. 10 Sekunden gedrückt halten und entspannen.
Die zweite Hälfte dieser Übung verwendet die Zeigefinger für sanften Widerstand. Lächeln Sie breit und platzieren Sie die Zeigefinger an den Mundwinkeln. Entspann dein Lächeln, halte aber Widerstand in den Mundwinkeln und halte 10 Sekunden lang. Versuchen Sie, Ihren Mund zu schließen, während Sie den Widerstand halten, 10 Sekunden lang halten und entspannen. Wiederholen Sie diese Übung fünfmal.
Augenbereich
Die empfindliche Haut um die Augen kann beginnen, an Ton zu verlieren, was zu schlaffen Augenlidern führt und an den Augenwinkeln absinkt. Um die Augenpartie zu straffen, versuchen Sie diese Yoga-Übung von Annelise Hagen, der Autorin von "The Yoga Face", die in New York City Gesichts-Yoga unterrichtet.
Sitzen Sie mit dem Rücken gerade und lächeln Sie. Platzieren Sie Ihre Zeigefinger an den Augenwinkeln, wo sich Krähenfüße bilden. Als nächstes halten Sie den Widerstand mit Ihren Fingern und pulsieren Sie Ihre unteren Lider gegen den Widerstand. Tun Sie dies, indem Sie den Muskel im unteren Lid kontrahieren und versuchen, das Auge zu schließen. Bewegen Sie den unteren Deckel so weit wie möglich nach oben, ohne das Auge zu schließen. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie den Vorgang. Bewegen Sie keinen anderen Gesichtsmuskel. Machen Sie 3 Sätze von 20 Wiederholungen.
Kiefer- und Halsbereich
Führen Sie die folgenden Übungen aus, um den Hals- und Kieferbereich zu straffen. Diese Übung, die von Jack Lalanne entwickelt wurde, kann am Schreibtisch durchgeführt werden. Setzen Sie sich mit aufgerichtetem Rücken und entspanntem Gesicht. Neigen Sie den Kopf nach hinten und schauen Sie zur Decke. Bewege deinen Kiefer in Kaubewegungen auf und ab. Fahren Sie 20 Sekunden fort und entspannen Sie sich dann. Tun Sie dies mehrmals während des Tages und Sie werden feststellen, dass die Muskeln direkt unter dem Kinn, sternohyoideo und die Kiefermuskeln oder der Masseter anspannen und straffen.
