Übungen für Stifte und Nadeln im linken Arm

Das Gefühl von Stiften und Nadeln im linken Arm, medizinisch als Parästhesie bezeichnet, weist im Allgemeinen auf einen Mangel an Sauerstoffversorgung in der Umgebung hin. Das Gefühl kann ausgelöst werden, indem eine Position für einige Minuten gehalten wird oder Druck auf den Bereich ausgeübt wird, wodurch die ordnungsgemäße Zirkulation von Sauerstoff tragendem Blut zu den Extremitäten behindert wird. Es kann auch auf ernstere Probleme wie Diabetes hinweisen.

Dehnen kann dazu beitragen, Nadeln in Ihrem Arm zu entlasten. (Bild: Heldenbilder / Heldenbilder / GettyImages)

Bestimmte Übungen können Ihnen dabei helfen, Ihre normale Kraft und Funktion wiederherzustellen. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer genauen Diagnose, wenn Sie diese Symptome haben.

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Akupressur für Durchblutung

Akupressur kann die Durchblutung im linken Arm verbessern. Diese Behandlung, bei der an bestimmten Stellen des Körpers Druck ausgeübt wird, um die Schmerzen zu lindern, hilft, Blockaden in den Blutgefäßen oder Arterien zu lindern, die zu diesem Bereich führen. Laut Dr. Ben Kim, einem ganzheitlichen Heilungsspezialisten, der Druck auf das Perikard-3 oder PC-3 ausübt, ist der Druckpunkt eine hervorragende Möglichkeit, die Blutzirkulation im linken Arm zu erhöhen.

Um den PC-3 zu finden, beugen Sie den linken Arm leicht und spüren Sie, wie die Sehne Ihres Bizepsmuskels aufspringt. Direkt an der Innenseite der Bizepssehne und etwa einen Finger über der Ellbogenfalte liegt Ihre Arteria brachialis. Dieser Punkt ist der PC-3.

Gute Haltung üben

Verbessern Sie Ihre Haltung beim Stehen, Sitzen oder Heben, um sicherzustellen, dass das Blut richtig auf den linken Arm verteilt wird. Eine schlaffe Position verlangsamt die Bewegung von Blut zu Ihren Extremitäten. Halten Sie stattdessen die Wirbelsäule richtig ausgerichtet und die Schultern nach hinten.

Ihre Arme sollten bequem an den Seiten hängen und Sie sollten Ihr Kinn beim Gehen halten. Schauen Sie auch geradeaus und nicht die ganze Zeit auf Ihre Zehen.

Halten Sie beim Heben von Gegenständen den Rücken gerade und die Füße flach auf dem Boden. Ihre Rückenmuskeln sind nicht Ihre stärksten Muskeln. Lassen Sie also Ihre Bein- und Oberschenkelmuskeln die Arbeit erledigen.

Schaffen Sie eine Stützbasis, indem Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander stehen, wobei ein Fuß etwa eine halbe Stufe vor dem anderen steht. Indem Sie das Gewicht der Last den richtigen Muskeln zuweisen und die richtige Haltung beibehalten, können Sie die Durchblutung und die Belastung Ihrer Arme und Ihres Rückens vermeiden.

Stretching für Nadeln im linken Arm

Durch Dehnen der Arme, Schultern und des Rumpfes kann auch die Durchblutung der Extremitäten und des gesamten Körpers verbessert werden, wodurch die Nadeln im linken Arm reduziert werden. Um eine Dehnungsübung durchzuführen, die den Sauerstoff zum linken Arm fließen lässt, stellen Sie die Füße flach auf den Boden und richten Sie sie an den Schultern aus.

Steige langsam so hoch wie möglich auf und drücke deine Arme dann allmählich nach unten. Halten Sie diese Position 20 bis 30 Sekunden lang. Dann wechseln Sie abwechselnd nach rechts und so weit wie möglich nach links. Wiederholen Sie den Vorgang mehrmals an jedem Arm.

Bewegen Sie Ihre Muskeln

Rotationsübungen können auch den Blutfluss und den Sauerstoff im linken Arm steigern. Drehen Sie Ihren linken Arm, indem Sie ihn aus Ihrer Seite strecken und mit der Hand kreisende Bewegungen machen, um 15 Wiederholungen auszuführen. Wiederholen Sie die Übung in umgekehrter Reihenfolge.

Behalten Sie bei dieser Übung eine leichte Beugung der Ellbogen bei. Biegen Sie dann den Bizeps, den Trizeps und die Schultermuskulatur drei Mal zu je 15 Wiederholungen und spüren Sie, wie das Blut in die Muskeln gepumpt wird.

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Wann Sie medizinische Hilfe suchen

Wenn das Gefühl von Nadeln mit Schmerzen in der Brust und im Kieferbereich einhergeht, sollten Sie sofort in die Notaufnahme gehen, da diese Symptome einen bevorstehenden Herzinfarkt oder Schlaganfall signalisieren können.

In einigen Fällen kann das Gefühl von Nadeln im linken Arm durch ein zugrunde liegendes Problem wie Trauma oder Verletzung, Diabetes, brachiale Neuralgie, Herzbeschwerden, Multiple Sklerose oder Nervenschäden verursacht werden.

In diesen Fällen erfordert die Behandlung möglicherweise drastischere Maßnahmen wie Chemotherapie, Operation oder Medikation. Achten Sie auf schwerwiegende Symptome wie Kribbeln, die über Wochen oder Monate andauern, oder verstärkte Schmerzen und Beschwerden in der Umgebung.