Übungen für Taubheit in den Fingern bei Nacht

Eine Reihe von Erkrankungen kann nachts Taubheitsgefühl in den Fingern verursachen. Karpaltunnelsyndrom, eingeklemmte Nerven und Arthritis sind die häufigsten Übeltäter. Während Bewegung helfen kann, Nachttaubheit zu lindern, spielen Medikamente, Schienen und Tagesbehandlungen auch eine Rolle bei der Behandlung der Symptome, während Sie schlafen.

Biegen

Wenn der Nervus ulnaris unter Ihrem Ellbogen eingeklemmt oder eingeklemmt wird, kann dies dazu führen, dass Ihr kleiner Finger und Ihr Ringfinger taub werden. Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons hält der Arm beim Schlafen den Blutfluss aufrecht und verhindert Taubheit. Beugeübungen während des Tages lindern auch die Symptome. Sie sollten Ihren Arm gerade mit der Handfläche zur Decke zeigen und Ihre Finger nach oben zu Ihrem Arm bewegen. Halten Sie einige Sekunden lang gedrückt, und lassen Sie dann die Finger nach unten gedrückt, während Sie den Ellbogen in Richtung Ihres Körpers beugen.

Stretching

Die Nerven, die Ihre Finger betreffen, strecken Ihre Arme nach oben. Sie können Ihre Strecken verlängern, die den Tunnel öffnen, durch den Ihre Nerven gehen, um zu Ihren Fingern zu gelangen, indem Sie sich gegen Ihren Hals strecken. Beginnen Sie, indem Sie Ihren Arm mit Ihrer Handfläche nach vorne nach außen halten. Wickeln Sie Ihre Finger und drehen Sie Ihren Arm so, dass Ihre Handfläche nach außen zeigt. Strecken Sie Ihren Hals mit ausgestrecktem Arm von Ihrem Arm weg und halten Sie die Dehnung für 10, lassen Sie ihn los und wiederholen Sie ihn dreimal.

Stärkung

Kräftigungsübungen können die Taubheit lindern, indem Sie die Muskeln aufbauen, die Ihre Arme und Hände stützen. Entlasten Sie Ihre ulnaren Nerven und Ihre Handwurzelkanäle, indem Sie Gewichte heben. Sie müssen keine großen Gewichte heben, um Ihre Oberarme und Bizeps zu stärken, um einen Unterschied zu bemerken. Verwenden Sie 1- oder 2-lb. Hanteln für drei Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen pro Tag können Ihre Arme so stark unterstützen, dass Sie stundenlang tippen können, ohne die Arme beispielsweise auf den Armlehnen Ihres Stuhls zu ruhen. Machen Sie Sit-Ups und Liegestütze, um Ihren Kern zu stärken und Ihren Oberkörper zu stützen. Eine schwache Kernkraft kann zu einer schlechten Haltung führen, wodurch Nerven eingeklemmt werden und Ihre Finger taub werden.

Zeitliche Koordinierung

Während des Tages sollten Sie die sich wiederholende Aktivität, die die Symptome verursacht, wie Tippen oder andere kleine Fingerbewegungen, stoppen. Machen Sie regelmäßig Pausen, um die Dehnungs- und Curling-Übungen zu machen. Laut MedlinePlus ist es am effektivsten, wenn Sie Ihre Übungen nach einem warmen Bad oder einer Dusche durchführen, wenn Ihre Nerven und Muskeln aufgewärmt und locker sind. Machen Sie die Übungen nicht, wenn Sie eine Entzündung haben, da diese die Symptome verschlimmern und zusätzliche Verletzungen verursachen kann.