Übungen für Muskelatrophie aus einem Hüftersatz

Rehabilitationsübungen sind nach jeder Operation wichtig, aber besonders wichtig nach einem Hüftersatz. Die Erholung nach einem vollständigen Hüftgelenkersatz kann Monate dauern, und Sie müssen die Muskeln der Hüfte trainieren, um eine Verschlechterung des Gewebes zu verhindern und Ihre Genesung zu beschleunigen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie nach dem Hüftgelenksersatz neue Übungen durchführen.

Übung ist notwendig, um sich von der Hüftprothese zu erholen. (Bild: Steve Mason / Photodisc / Getty Images)

Quadrizeps-Set

Diese Übung wird häufig kurz nach der Operation verschrieben, um Atrophie in Ihren Quadrizepsmuskeln zu verhindern. Legen Sie sich auf den Rücken, das betroffene Bein ist gerade und die Zehen zur Decke gerichtet. Ziehen Sie Ihren Quadrizeps zusammen, indem Sie versuchen, die Rückseite Ihres Knies in das Bett zu drücken. Halten Sie diese Kontraktion fünf bis zehn Sekunden lang und lassen Sie sie los. Setzen Sie diese Übung fort, bis die Oberschenkelmuskeln erschöpft sind.

Gerade Beinheben

Dies ist eine weitere Übung, die wahrscheinlich im Krankenhaus verschrieben wird. Legen Sie sich auf den Rücken, beide Beine sind gerade und die Zehen zeigen zur Decke. Spannen Sie die Muskeln Ihres betroffenen Oberschenkels zusammen und heben Sie Ihr Bein vom Bett ab, ohne das Knie zu beugen. Versuchen Sie, Ihren Knöchel 12 Zoll vom Bett zu heben, und halten Sie diese Kontraktion etwa 10 Sekunden lang fest. Wiederholen bis zur Erschöpfung.

Stehende Knieerhöhungen

Wenn Ihr Arzt Ihnen sagt, es sei in Ordnung, Ihr betroffenes Bein zu belasten, wird er wahrscheinlich Übungen zur Stärkung des Oberschenkels vorschreiben. Stellen Sie sich vor einem Stuhl oder einer anderen stabilen Oberfläche auf, an der Sie das Gleichgewicht halten können. Halten Sie sich mit beiden Händen fest und heben Sie den Fuß des betroffenen Beines vom Boden, indem Sie das Knie beugen. Gehen Sie nicht weiter als bis zur Taille und halten Sie diese Position zwei bis drei Mal. Wiederholen Sie den Vorgang 10 Mal und versuchen Sie, diese Übung drei bis vier Mal am Tag auszuführen.

Stehende Hüftabduktion

Stellen Sie sich vor einen Tisch, einen Stuhl, eine Theke oder eine andere stabile Stütze und heben Sie das betroffene Bein vom Boden weg und von der Körpermitte weg. Das Bein sollte mit gestrecktem Knie nach außen und zur Seite des Körpers gehoben werden. Halten Sie diese Kontraktion zwei bis drei Sekunden lang fest und wiederholen Sie sie zehnmal. Diese Übung sollte drei bis vier Mal täglich durchgeführt werden.