Übungen für die Menière-Krankheit
Die Menière-Krankheit ist eine Erkrankung des Innenohrs, die vom französischen Arzt Prosper Ménière entdeckt wurde. Diese Krankheit kann zu Druck oder Klingeln im Ohr führen und Angriffe, die mehrere Stunden dauern, können auftreten. Diese Anfälle führen auch zu Schwindel, Übelkeit und anderen mit Schwindel verbundenen Symptomen. Vestibuläre Rehabilitationsübungen können die Symptome reduzieren, indem der Körper sich an die Krankheit anpasst. Bewegungsübungen wie Gehen oder Sport tragen zur Verbesserung des Gleichgewichts bei und wirken der Menière-Krankheit entgegen. Die spezifischen Übungen, die für Sie funktionieren, können sich von denen für andere Personen unterscheiden. Ein Arzt oder Physiotherapeut kann die besten Übungen für Sie vorschlagen, aber wenn Sie mit verschiedenen Übungen experimentieren, können Sie darauf hinweisen, was funktioniert.
Vestibuläre Augenübungen
Vestibuläre Übungen wie die Cawthorne-Cooksey-Übungen können Patienten mit Ménière-Krankheit helfen. Cawthorne-Cooksey-Übungen beinhalten Kopf- und Augenbewegungen. Sie können diese Übungen sitzend oder liegend machen. Setzen Sie sich zunächst auf einen Stuhl oder legen Sie sich auf ein Bett oder den Boden. Schauen Sie auf Ihre Stirn und dann auf Ihre Nase. Schauen Sie als Nächstes ganz nach links und dann ganz nach rechts. Halten Sie schließlich einen Finger 3 Fuß von Ihrem Gesicht entfernt, konzentrieren Sie sich darauf und führen Sie Ihren Finger auf 1 Fuß von Ihrem Gesicht, während Sie ihn weiterhin scharfstellen. Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen oder fragen Sie Ihren Arzt, um Hilfe bei der Erstellung eines Programms zu erhalten. Beschleunigen Sie den Prozess, da Sie die Übungen besser machen können, ohne sich schwindelig zu fühlen.
Sitzende vestibuläre Kopf- und Schulterübungen
Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl, um diese Übungen zu machen. Neigen Sie zuerst Ihr Kinn in Richtung Brust. Neigen Sie den Kopf nach hinten, um zur Decke zu schauen. Gehen Sie langsam und halten Sie die Augen offen. Sie können Geschwindigkeit erhöhen oder Ihre Augen schließen, wenn Sie durch die Kopfneigung weniger schwindelig werden. Als nächstes drehen Sie sich, um über Ihre rechte Schulter zu schauen, und drehen Sie dann Ihren Kopf, um über Ihre linke Schulter zu schauen. Führen Sie wie bei der Kippübung die Kopfdrehung langsam aus und gehen Sie dann schrittweise schneller von den Augen zu den geschlossenen Augen über. Sie können die Kopfdrehübung im Liegen ausführen, aber dies kann Ihren Bewegungsbereich einschränken.
Andere sitzende Übungen umfassen das Zucken der Schultern zu den Ohren und das Herunterfallen. Schulterrollen sowohl vorwärts als auch rückwärts sind ebenfalls gut. Fahren Sie mit allen oben stehenden Augen-, Kopf- und Schulterübungen fort, wenn Sie sich sicher fühlen.
Aerobe Aktivitäten
Gehen, Laufen, Yoga, Tai Chi und Sport sind effektiv für das Gleichgewichtstraining. Wenn Sie Cardio-Geräte wie Laufbänder, Ellipticals, stationäre Fahrräder und Skifahrer verwenden, wird Menière-Krankheit nicht behandelt, da Ihr Gleichgewicht nicht auf die gleiche Art herausgefordert wird. Sie können Racquetball, Tennis, Basketball, Volleyball oder jede andere Sportart spielen, die Sie interessiert. Gruppenübungen oder die Teilnahme an einer Yogaklasse oder einer Tai-Chi-Klasse sind einige Möglichkeiten, die Sie bei Ihrer Übung erreichen können. Wenn Sie keine Gruppe sind, können Sie eine Nintendo Wii für zu Hause kaufen oder Yoga-DVDs kaufen. Obwohl die tägliche Bewegung am besten ist, fragen Sie Ihren Arzt, wie oft und wie lange Sie trainieren sollten.
