Übungen für hyperexpandierte Lungen

Hyperexpandierte Lungen treten auf, wenn die Luftsäcke der Lunge zusammenbrechen und sich vergrößern. Dies wirkt sich auf die Fähigkeit der Lunge aus, neue Luft einzuatmen, was das Atmen erschwert, insbesondere beim Ausatmen. Diese Erkrankung ist am häufigsten mit Lungenproblemen wie Emphysem und chronisch obstruktiver Lungenerkrankung, auch COPD genannt, verbunden. Atemübungen und Herz-Kreislauf-Übungen können Ihre Atmungsfunktion verbessern und sollten an den meisten Tagen einer Woche durchgeführt werden, um die mit hyperexpandierten Lungen verbundenen Schwierigkeiten zu reduzieren.

Ein älteres Ehepaar geht am Strand entlang (Bild: Digital Vision./DigitalVision/Getty Images)

Übung Atmen

Das Üben von modifizierter Atmung während des Trainings ist für Menschen mit stark ausgedehnter Lunge wichtig, da Sie dadurch effektiver und länger trainieren können. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie diese Atemübung täglich und wenn Sie die besten Ergebnisse erzielen, üben. Bringen Sie Ihre Lippen zusammen und atmen Sie zwei Sekunden lang ein. Atmen Sie vier Sekunden lang aus und halten Sie dabei die Lippen zusammen. Atmen Sie auf diese Weise ein bis zwei Minuten lang weiter. Wenn Sie die Lippen spülen, wärmen Sie die Luft, bevor sie in den Körper eindringt. Dadurch wird sie leichter von der Lunge gefiltert. Das Ausatmen über einen längeren Zeitraum als Sie einatmen hilft dabei, die langsamere Ausatmung auszugleichen, die bei Patienten mit COPD auftritt.

Gehen

Gehen ist eine Übung mit geringen Auswirkungen, die Ihnen dabei helfen kann, ein gesundes Gewicht zu halten und die Durchblutung und die Lungenfunktion zu verbessern. Für Menschen mit überdehnten Lungen bietet das Gehen jedoch einige Herausforderungen. Wenn Sie sich beim ersten Gehen atemlos fühlen, zielen Sie auf eine kurze Distanz. Legen Sie ein Ziel fest, um bis zum Ende Ihrer Straße oder für fünf Minuten zu laufen. Zählen Sie Ihre Schritte, während Sie doppelt so viele Schritte ausatmen. Sie können beispielsweise in den Schritten eins, zwei und drei einatmen und sechs Schritte lang ausatmen. Üben Sie jedes Mal, wenn Sie gehen, um sicherzustellen, dass dies zur Gewohnheit wird. Erhöhen Sie die Entfernung so oft wie möglich, aber machen Sie zwei bis drei Minuten Pause und ruhen Sie sich aus, wenn Sie spüren, dass Sie den Atem verlieren.

Ellenbogenatmung

Diese Übung stärkt die Arme und verbessert die Atmung. Setzen Sie sich mit Ihren Füßen etwas weniger als schulterbreit auseinander. Hebe deine Ellbogen langsam in die Luft, bis sie sich auf Schulterhöhe befinden. Berühren Sie Ihre Fingerspitzen vor der Brust. Atmen Sie langsam ein, während Sie Ihre Ellbogen nach hinten ziehen und die Fingerspitzen auseinander ziehen. Nachdem Sie Ihre Ellbogen so weit gezogen haben, wie sie bequem gehen können, atmen Sie aus, um die Arme in Ihre Ausgangsposition zu bringen.