Übungen zur Handschwellung

Ihre Hände können aus scheinbar keinem Grund anschwellen, wenn das Quecksilber auf dem Thermometer steigt oder wenn Sie trainieren. Geschwollene Hände können auch ein Anzeichen für ein Lymphödem sein, eine Art Schwellung, die auftritt, nachdem Lymphknoten aus dem Oberkörper entfernt werden. Übungen zur Handschwellung können Ihre aufgeblähten Finger flink halten und in einigen Fällen das Ödem reduzieren.

Handpresse

Eine der Ursachen für das Anschwellen der Hand ist das Zurückhalten der Flüssigkeit, ein Zustand, bei dem sich überschüssige Flüssigkeiten in einem Bereich Ihres Körpers ansammeln, in diesem Fall den Händen und Fingern. Mit der Flüssigkeitsansammlung verbundene Handschwellungen können durch zu viel Natrium in der Diät oder durch eine Fehlfunktion des Lymphsystems verursacht werden. Ihr Lymphsystem besteht aus Lymphknoten, die Giftstoffe aus Ihrem Körper entfernen, wenn sie Flüssigkeit zirkulieren. Bei Brustkrebsoperationen, bei denen Lymphknoten entfernt wurden, kann es zu einem Lymphödem des Oberkörpers oder zu Schwellungen im Arm und in den Händen kommen. Ein Handquetschen ist eine Kraftübung, die auch dazu beiträgt, Flüssigkeiten aus der Hand zu drücken, damit sie richtig abgelassen werden. Handpressungen können mit einem Tennisball, einem Gummiball, einem Handgreifer oder einfach durch Faustpumpen ausgeführt werden. Drücken Sie fünf Sekunden lang so fest wie möglich, bevor Sie loslassen. In jedem Satz 10 Wiederholungen anstreben.

Armkreise

Armkreise können die durch Hände und Finger hervorgerufenen Schwellungen reduzieren, obwohl die Evidenz der Website MayoClinic.com zufolge umständlich und nicht wissenschaftlich belegt ist. Handgelenksschwellungen bei Übungen treten auf, wenn sich Ihre Blutgefäße erweitern und Ihre Hand anschwillt, um Ihren Körper zu kühlen. Strecken Sie die Arme so aus, dass sie senkrecht zu Ihrem Körper stehen, und bilden Sie kleine Kreise, zuerst nach vorne, dann nach hinten.

Fingerübungen

Fingerübungen bringen Ihre Ziffern in Bewegung, wodurch das Sammeln von überschüssigen Flüssigkeiten verhindert wird. Fingerkurven und -gänge werden als Teil einer leichten Armübungsroutine für Brustkrebsüberlebende empfohlen, um das Arm- und Handlymphödem zu kontrollieren. Legen Sie Ihre Hände an eine Wand und biegen Sie die Finger, um alle Hände zusammenzuarbeiten, um die Hände an der Wand entlang zu bewegen. Die Bewegung Ihrer Finger zusammen mit der Positionierung Ihrer Hände über Ihrem Kopf hilft dabei, die Flüssigkeit aus Ihren Händen abzulassen. Finger beugen sich und berühren jede Fingerspitze mit der Handfläche, um zu verhindern, dass sich geschwollene Finger steif und schmerzhaft fühlen.

Überlegungen

Handschwellungen, die durch Tendinitis, Verstauchungen oder andere direkte Verletzungen verursacht werden, werden höchstwahrscheinlich nicht durch Übungen reduziert. Vereisung und entzündungshemmende Medikamente können Schwellungen und Schmerzen lindern; Kräftigungs- und Dehnungsübungen sollten durchgeführt werden, nachdem die Empfindlichkeit zurückgegangen ist.