Übungen für Hand & Finger nach einem gebrochenen Handgelenk

Ein gebrochenes Handgelenk ist eine häufige Verletzung. Laut einer im Jahr 2014 von "Journal of Family Medicine and Primary Care" veröffentlichten Studie beeinflussen bis zu 20 Prozent der in der Notaufnahme behandelten Knochenbrüche den Radius - einen großen Knochen im Handgelenk. Steifheit tritt häufig nach dieser Verletzung auf, insbesondere wenn Sie Zeit in einem Gipsverband verbringen. Übungen werden durchgeführt, um die Bewegung und Kraft in Ihrer Hand und Ihren Fingern nach einer Fraktur des Handgelenks zu verbessern.

Eine Frau erhält eine Handgelenkstherapie in einer Arztpraxis. (Bild: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Fingerübungen

Fingerübungen, so genannte Sehnengleitübungen, verbessern die Fähigkeit, nach einem gebrochenen Handgelenk eine Faust zu bilden. Diese Übungen können oft ausgeführt werden, während sich Ihr Handgelenk noch in einem Gipsverband befindet. Zum Sehnengleiten gehören folgende Arten von Übungen: - Fausthaken: Beginnend mit den geraden Fingern sind die letzten 2 Gelenke in den Fingern gebogen, während die größten Knöchel gerade bleiben. - Tischplatte: Die großen Fingerknöchel an den Fingerwinkeln sind gebogen, während die kleinen Knöchel in den Fingern gerade bleiben. - Flache Faust: Ihre großen und mittleren Knöchel sind gebogen, während der letzte Knöchel gerade bleibt. - Volle Faust: Alle Knöchel sind gleichzeitig gebogen. Dabei können Sie Ihre Finger auseinander spreizen und zusammenbringen, um ihre seitliche Bewegung zu verbessern.

Daumenübungen

Übungen verbessern die Bewegung Ihres Daumens nach einem gebrochenen Handgelenk. Der Daumen wird in mehrere Richtungen bewegt, einschließlich der Position eines Anhalter nach oben, als würde er eine Tasse ergreifen, und hinüber zum kleinsten Finger. Außerdem werden Oppositionsübungen - ein Widerstand des Daumens gegen die Fingerspitzen - durchgeführt, indem die Fingerspitze mit jedem Finger einzeln berührt wird.

Handgelenksübungen

Handgelenksteifigkeit tritt fast immer nach einem gebrochenen Handgelenk auf. Sobald Ihr Abguss entfernt wurde, gibt Ihnen Ihr Physiotherapeut spezifische Übungen, um diese Steifheit zu reduzieren. Zu den Übungen gehören im Allgemeinen das Biegen des Handgelenks nach vorne, hinten und von Seite zu Seite. Die Unterarmrotation in die Handflächen-nach-oben- und -Position nach unten ist ebenfalls enthalten. Diese Übungen sollten wie toleriert durchgeführt werden. Sie sollten keine starken Schmerzen verursachen.

Stärkung

Sobald der Knochen verheilt ist, werden Kräftigungsübungen durchgeführt. Im Allgemeinen beginnen Kräftigungsübungen etwa 6 bis 8 Wochen nach einem gebrochenen Handgelenk. Die Stärkung der Finger kann mit Kitt, Gummibändern, Bällen oder speziellen Trainingsgeräten zur Verbesserung des Griffs durchgeführt werden. Haushaltsgegenstände wie ein nasser Waschlappen können ebenfalls verwendet werden. Die Handgelenks- und Unterarmverstärkung erfolgt mit elastischen Bändern, Handgewichten oder Haushaltsgegenständen wie Suppendose oder Wasserflasche.

Nachverfolgen

Hören Sie auf zu trainieren und wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, wenn Sie nach einem Handgelenksschmerz Schmerzen in der Hand oder mit den Fingern haben. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Physiotherapeuten für bestimmte Übungen und Wiederholungen, um das beste Ergebnis zu erzielen.