Übungen zum Festigen eines schlaffen Gesichts

Übungen zur Festigung einer schlaffen Gesichtsfunktion, indem die darunter liegenden Gesichtsmuskeln gestrafft werden, um der Haut ein gleichmäßigeres Aussehen zu verleihen. Übungen für Ihre Gesichtsmuskeln erfordern keine spezielle Ausrüstung und Sie können die meisten von ihnen zu Hause in Ihrer Freizeit durchführen. Denken Sie daran, dass Übungen zwar dazu beitragen können, die darunter liegenden Gesichtsmuskeln zu straffen, Sie müssen jedoch Herz-Kreislauf-Übungen mit Ihrem Gesichtstraffungs-Training kombinieren, um bei Bedarf Gewicht im Gesicht zu verlieren.

Frau, die ihre Haut im Spiegel betrachtet. (Bild: julief514 / iStock / Getty Images)

Sphinx Lächeln

Heben Sie die Mundwinkel an, um zu lächeln. Vermeiden Sie Falten in den Augenwinkeln, indem Sie Ihre Augen neutral halten. Wiederholen Sie diese Übung drei oder vier Mal. Die Yoga-Lehrerin Annelise Hagen, Autorin von "The Yoga Face", empfiehlt diese Übung, um übermäßige Falten in Augen und Mund zu vermeiden.

Buddha Gesicht

Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf einen imaginären Punkt zwischen Ihren Augenbrauen. Hagen schlägt vor, sich eine kleine Lichtscheibe vorzustellen, die sich langsam entspannt, wenn Sie die Gesichtsmuskeln entspannen. Diese Übung trainiert Sie, um zu wissen, was Ihre Gesichtsmuskeln tun und wie Sie sie entspannen können, wenn sie zu eng werden.

Überrasch mich

Erweitern Sie Ihre Augen, aber vermeiden Sie eine Stirnfalte. Konzentrieren Sie sich fünf bis zehn Sekunden lang auf einen Punkt vor Ihnen. Wiederholen Sie diese Übung bis zu vier Mal. Dr. Beverly Hills plastischer Chirurg Dr. Andre Aboolian stellt in der Los Angeles Times fest, dass diese Übung die Muskeln der Stirn trainieren kann, da diese Muskeln die am einfachsten zu trainierenden Gesichtsmuskeln sind.

Puffy Cheeks

Blasen Sie beide Wangen heraus und bewegen Sie die Luft in Ihrem Mund von einer Wange zur anderen. Setzen Sie die Übung fort, bis Sie sich außer Atem fühlen. Wiederholen Sie die Übung dreimal, um die Wangen fest zu halten.

Luft Küsse

Falte deine Lippen, aber halte deine Stirn glatt, während du viermal Luftküsse bläst. Legen Sie zwei Finger an Ihre Lippen und blasen Sie erneut drei bis vier Wiederholungen. Hagen sagt, dass diese Übung die Lippen stark hält.

Löwe-Gesicht

Atmen Sie durch die Nase ein, während Sie Ihre Hände zu Fäusten ballern und die Gesichtsmuskeln spielen. Atmen Sie durch Ihren Mund aus, während Sie Ihre Zunge herausstrecken, Ihre Augen rollen und Ihre Hände öffnen. Dreimal wiederholen. Hagan empfiehlt diese Übung zum Dehnen und Entspannen der Gesichtsmuskeln.

Fischgesicht

Lächeln Sie, während Sie Ihre Lippen spitzen, und saugen Sie dann die Innenseite Ihrer Wangen in die Lücke zwischen den Seiten der Zähne, um ein Fischgesicht zu schaffen. Führen Sie diese Übung fünfmal aus, um Ihre Lippen und Wangen zu straffen und zu straffen, schlägt Hagen vor.