Übungen nach der Fußoperation
Nach einer Fußoperation fühlt sich Ihr Fuß häufig schwach, angespannt und wund an. Durch die Höhenanhebung in Kombination mit Übungen können Sie den Bewegungsbereich wiedererlangen, der möglicherweise durch die Operation verloren gegangen ist. Darüber hinaus hilft eine aktive Bewegung des Fußes und des Sprunggelenks, Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Stellen Sie sicher, dass Ihr Chirurg oder Physiotherapeut Ihnen die Freigabe erteilt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.
Therapeut arbeitet am Fuß eines Patienten (Bild: lucia_lucci / iStock / Getty Images)Knöchelpumpen
Ankle-Pumps drücken die Flüssigkeit aktiv aus Fuß, Knöchel und Unterschenkel zurück in den Körper. Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich Ihre Fußgelenksbewegung nach einer Fußoperation eingeschränkt fühlt. Eine erhöhte Schwellung um ein Gelenk kann die Bewegungsfähigkeit des Gelenks einschränken. Um Knöchelpumpen durchzuführen, setzen Sie sich mit beiden Füßen gerade vor sich hin. Bringen Sie langsam Ihre Zehen wieder in Richtung Ihres Kopfes. Dann zeigen Sie Ihre Zehen in einer geraden Linie vom Körper weg. Wiederholen Sie diese Übung zehnmal, zweimal pro Stunde, während Sie wach sind.
Handtuch kräuselt sich
Die aktive Bewegung der Zehen verringert die Schwellung und fördert die Feinmotorik der Zehen. Handtuchlocken fördern die Bewegung der Zehen als Pumpe. Legen Sie ein kleines Handtuch flach auf den Boden. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, beide Füße auf dem Boden, und Ihr chirurgischer Fuß ruht mit den Zehen auf der Handtuchkante. Fassen Sie das Handtuch langsam mit den Zehen und drücken Sie es in Richtung Fuß. Achten Sie darauf, dass Ihr Fuß und Ihre Ferse flach auf dem Boden liegen. Wiederholen Sie diese Übung zweimal am Tag.
Murmeln
Eine weitere Übung zur Förderung der Zehenbewegung besteht darin, kleine Gegenstände wie z. B. Murmeln mit den Zehen aufzunehmen. Legen Sie eine Vielzahl von kleinen Gegenständen wie Murmeln oder Münzen auf ein Handtuch. Setzen Sie sich mit dem Fuß auf das Handtuch. Gegenstände einzeln mit den Zehen aufnehmen und in eine kleine Schale oder Tasse stellen. Wiederholen Sie diese Übung zweimal am Tag. Verwenden Sie kleinere Objekte oder flach auf dem Boden liegende Objekte, wie Knöpfe oder Münzen, um die Herausforderung zu erhöhen.
Achilles Stretch
Stretching ist auch ein wesentlicher Bestandteil der Wiederherstellung von Bewegungen, die möglicherweise nach einer Operation verloren gegangen sind. Um Ihre Achillessehne zu strecken, setzen Sie Ihre Beine gerade vor sich hin. Schlingen Sie ein Handtuch um die Zehen Ihres chirurgischen Fußes. Achten Sie darauf, dass Ihre Zehen gerade zur Decke zeigen. Durch leichtes Ziehen am Handtuch bringen Sie Ihre Zehen langsam wieder in Ihre Richtung, bis Sie eine Dehnung spüren. Halten Sie diese Position 20 bis 30 Sekunden lang; dreimal wiederholen, zweimal täglich.
