Übungen nach einer Hämorrhoidektomie

Gemäß dem National Clearinghouse für Verdauungskrankheiten sind Hämorrhoiden entzündete oder geschwollene Venen um den Anus, die häufig durch ständige Verstopfung oder Durchfall, Überbeanspruchung während des Stuhlgangs und eine ballaststoffarme Ernährung verursacht werden. Hämorrhoiden können im Rektum oder unter der Haut um das Rektum auftreten. Hämorrhoiden treten am häufigsten bei Erwachsenen im Alter zwischen 45 und 65 Jahren auf. Fünfundsiebzig Prozent der Menschen leiden zu bestimmten Zeiten in ihrem Leben an Hämorrhoiden. Leichte Übungen nach einer Hämorrhoidektomie oder einer Operation zur Entfernung der geschwollenen Venen um den Anus erhöhen die Durchblutung, unterstützen den Stuhlgang, stärken die Venen und verringern den Druck auf Ihre Venen, sagt die Connecticut Surgical Group.

Gehen

Gehen ist eine einfache Übung, die nach einer Hämorrhoidektomie durchgeführt werden kann. Das Gehen erhöht die Durchblutung und die Durchblutung stärkt die Blutvenen durch den Körper - einschließlich des Rektums. Die regelmäßige Bewegung fördert den regelmäßigen Stuhlgang, indem die Muskelkontraktionsrate im Dickdarm erhöht wird, sagt die University of Iowa Health Care. Es verringert auch Verstopfung, indem es die Muskelkontraktionsrate im Dünndarm erhöht. Infolgedessen bewegen sich die Lebensmittel mit erhöhter Geschwindigkeit durch den Magen, es wird weniger Wasser aus dem Stuhl aufgenommen und Sie haben keinen harten Stuhl, was zu einer Belastung des Stuhlganges führt. Integrieren Sie einen 20-minütigen Laufplan in Ihren Lebensstil, um das Wiederauftreten von Hämorrhoiden zu reduzieren und Verstopfung vorzubeugen, die die Einschnittstelle Ihrer Hämorrhoidektomie beschädigen kann.

Kegel-Übungen

Sie können Kegel-Übungen zur Darmspeicherung und zum regelmäßigen Stuhlgang verwenden, sagt Medline Plus. Sie können verwendet werden, um die Muskeln im Rektum zu stärken, die Durchblutung zu erhöhen und das Wiederauftreten von Hämorrhoiden zu verhindern. Indem Sie die Anusmuskeln durch Kegel-Übungen stärken, können Sie verhindern, dass sich die inneren Hämorrhoiden vergrößern oder verkleinern. Darüber hinaus stärkt die erhöhte Durchblutung die Venen im Rektum und verhindert neue Hämorrhoiden. Um eine Kegel-Übung durchzuführen, ziehen Sie die Anusmuskeln langsam zusammen und halten Sie die Kontraktion fünf Sekunden lang. Machen Sie fünf Sätze dieser Übungen und wiederholen Sie den Vorgang so oft wie gewünscht.

Stehende aufrechte Haltung

Diese Übung wird von Hemorrhoidinfosite.com empfohlen, um Hämorrhoiden zu behandeln und ihnen vorzubeugen. Stehen Sie gerade und beginnen Sie langsam, auf den Zehen aufzustehen. Wenn Sie weiter auf den Zehen steigen, strecken Sie langsam Ihre Hände über Ihren Kopf. Beginnen Sie mit dem Bücken in Richtung Boden und stellen Sie sicher, dass Sie die Einschnittstelle nicht überdehnen. Führen Sie diese Übung mehrmals täglich zwei bis drei Minuten lang durch, um die Muskeln im analen Schließmuskel zu heben.

Yoga

Sie können bestimmte Yoga-Posen verwenden, um die mit Hämorrhoiden verbundenen Schmerzen und Beschwerden zu lindern und ein Wiederauftreten zu verhindern. Yoga erhöht auch die Durchblutung und versorgt die Venen im After mit Nährstoffen, wodurch sie schneller heilen können. Yoga-Posen wie Child's Pose erhöhen die Durchblutung und lindern Verstopfung, die zur Regeneration beitragen und weitere Hämorrhoiden verhindern.