Übungen & Behandlungen für Halsknochensporen
Knochensporen können buchstäblich zu „Schmerzen im Nacken“ werden. Zustände wie schlechte Haltung und Arthritis können zur Bildung von Knochenwuchs an den Rändern von Knochen, Bändern und Gelenken führen. Die Knochensporen entwickeln sich allmählich mit der Zeit, was schließlich zu Schmerzen führt und die Halsbewegung einschränkt. Die Behandlung von Halsknochensporen konzentriert sich auf die Linderung von Schmerzen und die Schwächung von Muskelverspannungen. Je nach Symptomen kann ein Arzt Sie beraten, wie Sie den Zustand am besten bewältigen können.
Frau hält ihren Nacken vor Schmerzen (Bild: DeanDrobot / iStock / Getty Images)Symptome
Degenerative Erkrankungen, Reibung zwischen Gelenken und natürliches kompensatorisches Überwachsen des Knochens verursachen Knochensporen oder Osteophyten. Knochensporen sind nicht immer schmerzhaft, aber ihre Anwesenheit kann Druck auf die umgebenden Nerven, Venen, Gelenke und Muskeln ausüben. Laut Cedars-Sinai Medical Center können Personen, die an Knochensporen erkrankt sind, Muskelkrämpfe, brennende oder ausstrahlende Schmerzen, Taubheit und andere Symptome verspüren. Es ist auch bekannt, dass Osteophyten des Halses Bewegungsverlust verursachen und normales Atmen oder Schlucken verhindern, betont die Mayo Clinic.
Medikation
Geringe Schmerzen und Schmerzen von Knochensporen können mit entzündlichen Medikamenten im Ruhezustand behandelt werden. Ihr Arzt kann andere Medikamente verschreiben, um bestimmte Symptome zu bekämpfen, z. B. Muskelrelaxanzien zur Behandlung von Krämpfen. Cortison-Injektionen oder ähnliche steroidale Medikamente sind manchmal erforderlich, um Schmerzen und Taubheit bei eingeklemmten Nerven und steifen Gelenken zu lindern. In allen Stadien der Rehabilitation können verschreibungspflichtige Medikamente von Hausmitteln begleitet werden, einschließlich heißer oder kalter Packungen und therapeutischer Massage.
Physiotherapie
Chirurgie wird selten zur Behandlung von Nackenknochen-Sporen eingesetzt. Ärzte empfehlen in der Regel ein Therapieprogramm, um geschwächten Gelenken und Muskeln Kraft und Beweglichkeit wieder herzustellen. Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons sind kernstärkende Bewegungen wie zervikale Traktions- und Haltungsübungen übliche Bestandteile von Therapieprogrammen. Bei der Zervixtraktion wird ein spezieller Halfter verwendet, um einen Widerstand gegen den Hals zu erzeugen und beschädigte Muskeln zu stimulieren.
Rotationsübungen
Selbst in den frühen Phasen der Behandlung ist eine gelegentliche Bewegung von Vorteil, um den Muskel- und Gelenkverlust zu verhindern. Beginnen Sie mit dem Bewegen oder Drehen des Kopfes in Richtungen, die wenig oder keine Schmerzen verursachen, empfiehlt das University of Maryland Medical Center. Dehnen Sie die Nackenmuskulatur, indem Sie Ihren Kopf nach vorne und hinten neigen und dann zu Ihren Schultern hin und her gehen. Wenn Sie einen größeren Bewegungsbereich entwickeln, sollten Sie den Kopf von einer mittleren Position aus nach links drehen. Halten Sie Ihren Kopf gerade und bewegen Sie sich während der Übungen langsam. Wenn Sie den Hals bewegen, halten Sie eine Weile an, um jede Position zu halten. Führen Sie drei bis fünf Mal pro Übung fünf bis zehn Wiederholungen durch.
Widerstandsübungen
Neben der Zervixtraktion können Sie auch andere manuelle Widerstandsübungen durchführen. Legen Sie zunächst Ihre Hand auf die Seite Ihres Kopfes. Halten Sie Ihre Hand fest und schaffen Sie Widerstand, indem Sie Ihren Kopf gegen die Schulter drücken, als wollten Sie eine Betitelung durchführen. Halten Sie diese Position fünf Sekunden lang, bevor Sie sich entspannen und die Bewegung wiederholen. Dieselbe Übung kann verwendet werden, um Widerstand in anderen Bereichen des Halses zu schaffen, indem Sie Ihre Hände auf den Hinter- oder Vorderkopf legen. Führen Sie, falls möglich, drei bis fünf Mal pro Übung fünf bis zehn Wiederholungen durch.
