Übung & Blacking Out

Ohnmacht oder "Verdunkelung" während des Trainings kann gefährlich sein, aber die zugrunde liegende Ursache ist laut National Institutes of Health Medline Plus nicht immer eine ernsthafte Erkrankung. Unterernährung, Überhitzung, Austrocknung und Stress können zu Verdunkelung führen und Bewegung kann den Prozess beschleunigen. In einigen Fällen kann jedoch eine schwerwiegende Grunderkrankung wie Herzerkrankungen die Ursache sein. Wenn Sie trotz vorbeugender Maßnahmen, z. B. einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr, während des Trainings ausfallen, suchen Sie einen Arzt auf.

Eigenschaften

Verdunkelung, medizinisch "Synkope" genannt, resultiert aus einer unzureichenden Blutversorgung des Gehirns, unabhängig von der zugrunde liegenden Ursache. Vor dem Verdunkeln können Sie sich benommen oder übel fühlen oder Ihr Herz kann schneller schlagen oder schlagen. In den meisten Fällen ist das Verdunkeln nur vorübergehend und Sie werden sofort wieder zu sich kommen. Es kann vorkommen, dass Sie nur einen kurzzeitigen Verlust der Haltung erfahren oder tatsächlich zu Boden fallen.

Ursachen

Verdunkelung während des Trainings kann verschiedene Ursachen haben, die den Blutfluss in Ihrem Gehirn beeinträchtigen. Dehydrierung - zu wenig Flüssigkeit im Körper - kann Ihren Blutdruck senken und zu Verdunkelung führen, insbesondere wenn Sie stark schwitzen. Wenn Sie nicht genug zu essen haben, ist Ihr Blutzucker niedrig, was sich auch auf den Blutfluss in Ihrem Gehirn auswirkt. Wenn Sie sich in einer überhitzten Umgebung bewegen, kann dies zu einem Blackout führen. Wenn Sie während des Trainings ausfallen, obwohl Sie ausreichend gekühlt, mit Nährstoffen versorgt und mit Feuchtigkeit versorgt sind, kann dies eine ursächliche Erkrankung sein. Die häufigsten medizinischen Probleme im Zusammenhang mit Verdunkelung während des Trainings hängen mit dem Herzen zusammen. Einige Medikamente, insbesondere Blutverdünner, die von einigen Herzpatienten eingenommen werden, können zu einem Schwarzwerden führen, wenn Sie sich anstrengen.

Behandlung

Wenn Ihr Blackout geringfügig war und Sie nur einen kurzzeitigen Bewusstseinsverlust erlebt haben, hören Sie mit dem Training auf und ruhen Sie sich aus. Trinken Sie etwas Wasser oder mit Elektrolyten angereichertes Wasser, um lebenswichtige Flüssigkeiten aufzufüllen. Essen Sie einen kleinen Snack, der reich an Kohlenhydraten oder Zucker ist, wie etwas Brot oder Orangensaft, um sich von einem niedrigen Blutzuckerwert zu erholen. Wenn Sie sich in einer überhitzten Umgebung befinden, suchen Sie nach einer kühleren, vorzugsweise klimatisierten Umgebung, in der Sie sich ausruhen und abkühlen können. Wenn Sie infolge von Stromausfall gestürzt sind, prüfen Sie auf Verletzungen und suchen Sie einen Arzt auf, falls erforderlich oder wenn Sie Zweifel haben.

Verhütung

Wenn Sie Ihre Grundbedürfnisse vor dem Training decken, können Sie Blackout-Zaubersprüche vermeiden. Beginnen Sie den Tag vor der körperlichen Anstrengung mit Feuchtigkeit und trinken Sie ein bis drei Tassen Wasser, bevor Sie mit dem Training beginnen. Trinken Sie während und nach dem Training viel Flüssigkeit, besonders wenn Sie stark schwitzen. Wenn Sie eine kleinere Mahlzeit mit Kohlenhydraten, magerem Eiweiß und gesundem Fett mindestens zwei bis vier Stunden vor dem Training einnehmen, können Sie niedrige Blutzuckerwerte vermeiden. Wenn Sie eine Mahlzeit auslassen, konsumieren Sie 30 Minuten vor dem Training einen kleineren Snack wie Erdnussbutter und Cracker. Das Verdunkeln während des Trainings kann gefährlich sein. Wenn es mehr als einmal vorkommt, konsultieren Sie einen Arzt. Besprechen Sie alle Medikamente, die Sie mit Ihrem Arzt einnehmen, insbesondere wenn Sie Herzmedikamente oder Blutverdünner einnehmen.