Heimtrainer gegen Laufband

Fahrräder und Laufbänder sind beide wirksame Formen des Herz-Kreislauf-Trainings. Beide sind in verschiedenen Größen, Marken und Modellen erhältlich, und beide können mit einstellbaren Einstellungen für Widerstand, Programme und Zeiten ausgestattet werden. Viele Modelle verfügen über Pulsanzeigen an den Griffen. Bei der Auswahl der für Sie optimalen Maschine ist es jedoch wichtig, die wichtigsten Unterschiede zu kennen, die Sie beeinflussen können.

Frau beim Joggen auf dem Laufband (Bild: Estudi M6 / iStock / Getty Images)

Maschinenteile

Mann auf dem Heimtrainer (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Ein Laufband bietet Platz für die meisten Personen, während ein Fahrrad strengere Größenanforderungen hat. Während beide Maschinen über Gewichtsbeschränkungen verfügen, kann ein Fahrrad - insbesondere Liegeradversionen - nicht immer größere Personen beherbergen. Der Raum zwischen dem Sitz und dem Hauptbedienfeld ist möglicherweise nicht groß genug für eine größere Person, und der Sitz bietet möglicherweise auch nicht genug Unterstützung für eine größere Person, um bequem sitzen zu können. Bei den meisten Fahrrädern muss sich das Knie um fast 90 Grad beugen, sodass Personen mit besonderen Kniebedingungen, die das Biegen einschränken, möglicherweise nicht in der Lage sind, eine volle Umdrehung auszuführen.

Körperteile

Frau geht auf dem Laufband (Bild: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Laufbänder simulieren das Gehen auf ebenen oder geneigten Flächen, wodurch eine gewisse Kraft durch die Beine und in die Wirbelsäule ausgeübt wird. Menschen, die keine Probleme beim Laufen haben, sind im Allgemeinen auf dem Laufband gut aufgehoben. Menschen mit speziellen Bedingungen für die Wirbelsäule oder die unteren Extremitäten bevorzugen ein Fahrrad einem Laufband, da ein Fahrrad die Belastung und die Belastung der Knöchel, Knie, Hüften und des Rückens verringert. Da Sie sich in einer sitzenden Position befinden, ist das Fahrrad ein relativ wirkungsloses Trainingsgerät, ideal für Personen mit schwerer Arthritis oder Rückenproblemen. Darüber hinaus wäre ein Fahrrad ideal für Personen mit Bedingungen der oberen Extremität, da dieser Körperteil auf einem Fahrrad relativ inaktiv ist.

Auf bleiben

Frau auf dem Heimtrainer (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Ein Sturz von einem Laufband ist eine der häufigsten Verletzungen, die mit Trainingsgeräten auftreten können. Selbst wenn man sich an die Laufschienen eines Laufbands hält, werden die Leute oft abgelenkt. Selbst Menschen ohne Gleichgewichtsprobleme können manchmal ab und zu den Halt verlieren, und dies muss nur einmal geschehen, damit ein Sturz eintritt. Es gibt einen Sicherheitsclip, der die Maschine abschaltet, wenn Sie sich zu weit von der Front entfernt haben - bei den meisten Maschinen -, aber rechnen Sie nicht damit, bevor ein Sturz einsetzt. Beim Gehen auf einem Laufband wird außerdem ein erhebliches Gewicht durch die Wirbelsäule und die Gelenke des Beines gezogen, sodass Menschen mit Problemen im Zusammenhang mit der Wirbelsäule und den unteren Extremitäten ein Fahrrad finden können, das besser passt.

Abbrennen

Frau geht auf dem Laufband (Bild: kzenon / iStock / Getty Images)

Im Allgemeinen neigen Menschen dazu, auf einem Laufband mehr Kalorien zu verbrennen als ein Fahrrad. Dies liegt daran, dass Sie auf einem Laufband belastet werden und Ihre Arme und Ihr Oberkörper eher bewegen. Dies bedeutet wiederum mehr Muskelaktivierung und mehr Kalorienverbrauch. Bei Liegerädern ist der Oberkörper in der Regel inaktiv. Fahrräder, die mit beweglichen Armgriffen aufrecht stehen, bringen die Arme und den Torso in Bewegung, sie bieten jedoch nicht die Vorteile der vollen Belastung, die das Laufband bietet. Dies bedeutet nicht, dass Sie nicht so viele Kalorien auf einem Fahrrad verbrennen können. Sie müssen nur etwas härter arbeiten, indem Sie die Intensität des Fahrrads erhöhen.

Planung

Frau mit einem Heimtrainer zu Hause (Bild: Mark Bowden / iStock / Getty Images)

Bei der Wahl zwischen Fahrrad und Laufband spielt der finanzielle Aspekt eine wichtige Rolle. Obwohl beide zu vernünftigen Preisen zu finden sind, sind Laufbänder tendenziell etwas teurer. Wenn Sie ein Gerät für Ihr Zuhause kaufen, kann Platz ein Problem sein. Ein Laufband nimmt mehr Platz in Anspruch als ein Heimtrainer und ist viel schwerer und schwieriger zu bewegen, was ein weiterer Komfortfaktor ist.