Übung nach Entfernung der Weisheitszähne

Weisheitszähne, die auch als dritte Molaren bezeichnet werden, erscheinen in der Regel zwischen dem 17. und 21. Lebensjahr. Diese Zähne können einen ansonsten gesunden Biss unterbrechen, den Mund drängen und andere unangenehme Symptome wie Kopfschmerzen und Ohrenschmerzen verursachen. Aus diesem Grund wird empfohlen, die Weisheitszähne zu entfernen, bevor die Zähne ausbrechen oder in den Mund hineinwachsen. Die Extraktion von Weisheitszähnen gilt als orale Operation und umfasst eine Erholungsphase zwischen einer Woche und - bei schwerwiegenden Komplikationen - bis zu sechs Monaten. Ihr Erholungsprozess kann bedeuten, dass Sie sich eine gewisse Zeit lang nicht bewegen sollten, um eine Verletzung des betroffenen Zahnbereichs zu vermeiden.

Nach der Operation

Unmittelbar nach der Entfernung der Weisheitszähne werden Schwellungen und Blutungen auftreten. Zu diesem Zeitpunkt wird keine Übung empfohlen, da Sie Ihre Nähte möglicherweise stören könnten, wenn Sie während des Trainings versehentlich den Mund schlagen oder den Kiefer pressen. Nach dem Entfernen der Weisheitszähne braucht Ihr Körper Zeit, um zu heilen. Mindestens 24 Stunden nach der Operation sollten Sie Ihren Kopf anheben, notwendige Medikamente einnehmen und die Anweisungen Ihres Kieferchirurgen befolgen.

Zeitrahmen

Der Zeitrahmen für die Rückkehr zu Ihrem Trainingsprogramm ist von Person zu Person unterschiedlich. Zu den Anzeichen, die Sie sicher ausüben können, gehören jedoch das Stoppen der Blutung, die Verringerung der Schwellung im Zahnfleisch und das allgemeine Wohlbefinden. Hör auf deinen Körper. Wenn Sie Schwindel oder Unwohlsein verspüren, warten Sie einige Tage, bevor Sie wieder Sport treiben. Beginnen Sie langsam mit den wenig belastenden Übungsoptionen wie Gehen oder Elliptical Machine. Wenn Sie Sportarten mit vollem Kontakt betreiben, müssen Sie möglicherweise mindestens eine Woche warten, bevor Sie diese fortsetzen, um eine Verletzung des Mundes zu vermeiden.

Blutzucker-Überlegungen

Zusätzlich zu den Bedenken hinsichtlich der Schmerzen während des Trainings sollten Sie auch daran denken, dass Sie möglicherweise nicht auf demselben Niveau trainieren können, an das Sie gewöhnt sind. Dies ist darauf zurückzuführen, dass Sie eine begrenzte Nahrungszufuhr konsumiert haben, die Ihnen nach der Weisheitszahnentfernungsoperation möglicherweise nicht so viel Energie zum Trainieren gibt. Seien Sie sich bewusst, dass beim Training Anzeichen wie Benommenheit und Muskelschwäche auftreten können. Möglicherweise möchten Sie mit einer geringeren Intensität trainieren, bis Sie mehr feste Nahrung zu sich nehmen können. Wenn Sie sich benommen fühlen, sollten Sie aufhören zu trainieren oder im Kreis herumlaufen, um Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen.

Warnung

Wenn Sie verschreibungspflichtige Schmerzmittel nach einer Operation zur Entfernung von Weisheitszähnen einnehmen, denken Sie daran, dass diese Medikamente einen Teil der Schmerzen nach der Operation verdecken können. Um sicherzustellen, dass Sie wirklich erholt sind und zum Training bereit sind, möchten Sie möglicherweise warten, bis Sie Ihre Medikation beendet haben, bevor Sie wieder mit dem Training beginnen. Wenn Sie Sport treiben und schädliche Symptome wie Blutungen, starke Schmerzen oder Schwellungen feststellen, brechen Sie das Training ab. Suchen Sie einen Arzt auf, um sicherzustellen, dass Ihre Nähte oder die Zahnhöhlen, in denen Ihre Zähne entfernt wurden, nicht beschädigt wurden.