Bohrer für Volleyball-Spikes
Es ist kein Zufall, dass eine erfolgreiche Volleyballspitze auch als "Kill" bezeichnet wird. Eine gut ausgeführte Spitze während eines Spiels kann Punkte gewinnen, die Teamdynamik verbessern und die gegnerische Mannschaft einschüchtern. Ohne die richtige Form zu üben, können die Spieler jedoch Spikes außerhalb der Grenzen oder ins Netz schicken. Einfache Übungen helfen den Spielern, Annäherung, Timing und Technik zu erlernen.
Eine Spitze ist eine wichtige Bewegung im Volleyball. (Bild: Nicholas Rjabow / Hemera / Getty Images)Spike-Ansatz
Spieler aus der ersten Reihe sollten den Spike-Ansatz von der 10-Fuß-Linie aus initiieren. Die richtige Annäherung ermöglicht es dem Spieler, Schwung zu gewinnen, in die Luft zu heben und den Ball von oben mit genauerem Ziel und Durchschlag zu treffen. Sie sollten zu Beginn jeder Übung eine Aufwärmphase mit Spikes einbauen, um die Spieler auf die Aktion vorzubereiten.
Bitten Sie die Spieler, sich auf der linken Seite des Spielfelds hinter der 10-Fuß-Linie einzeln auszurichten. Nacheinander sollte jeder Spieler seinen Spike-Ansatz üben, indem er die Fußarbeit "links, rechts, links, springen" ausführt, wobei der Arm nach hinten geschwenkt wird und die Bewegung des Schlägers erfolgt. Der erste Spieler führt seine linke Vorderpositionsspitze aus, bewegt sich dann sofort zum Center-Court, um eine Mitte-Front-Annäherung durchzuführen, dann eine Rechts-Front-Annäherung. Jeder Spieler folgt einer Farbe. Die Spieler sollten sich zwei bis drei Mal durch jede Position drehen und sich auf die Anflugform konzentrieren.
Wandspikes
Um an Präzision und Folgemaßnahmen zu arbeiten, schicke jeden Spieler an eine Wand, um Wandspitzen zu üben. Ungefähr 10 Fuß von der Wand entfernt, sollte der Spieler den Ball in seiner nicht dominanten Hand ausbalancieren, den Ellenbogen so strecken, dass der Arm gerade ist, und den Arm nach oben und quer über den Körper heben, so dass er ungefähr in Kopfhöhe vor ihm sitzt die gegenüberliegende Schulter. Sie sollte ihren gegenüberliegenden Arm anheben und zurückziehen und den Ellbogen so beugen, dass die Hand in der Nähe ihrer Schulter beginnt. Sie sollte mit ihrer dominanten Hand den Ball schlagen und auf den Boden zwischen sich und der Wand zielen. Wenn der Ball vom Boden abprallt, schlägt er gegen die Wand und prallt zurück zum Spieler. Wenn es zu ihr zurückkehrt, sollte sie den Ball mit ihrer ausgestreckten, nicht dominanten Hand verfolgen, und wenn sie sie erreicht, sollte sie den Ball erneut mit ihrer dominanten Hand schlagen und die Übung fortsetzen. Wenn der Ball einen ungeraden Sprung macht und der Spieler ihn nicht zurückbringen kann, sollte er einfach von vorne beginnen. Fahren Sie fünf Minuten fort, bevor Sie die Arme wechseln und mit der nicht dominanten Hand üben.
Pass-Set-Hit
Sie können diesen Drillup auf mehrere Spielfelder aufteilen, sodass jeder Spieler mehr Zeit zum Üben hat. Jede Gruppe sollte aus mindestens drei Spielern bestehen. Sie können jedoch auch größere Gruppen verwenden, indem Sie die Spieler an der Passposition rotieren lassen.
Starten Sie einen Spieler in der hinteren linken Position, wobei ein Setter am Netz einen Ball hält. Ein dritter Spieler sollte auf der anderen Seite des Netzes stehen, um den Ball zu schlagen. Der Setter wirft den Ball dem Passanten zu, der den Ball an den Setter zurückgibt. Der Setter setzt dann den Ball, während der Passant sich in der 10-Fuß-Linie in Schlagposition bewegt, und macht die richtige Annäherung, um den Ball über das Netz zu spitzen oder zu töten. Der Shagger versetzt den Ball und die Spieler drehen sich, der Passant nimmt die Position des Setters ein, der Setter nimmt die Position des Shaggers und der Shagger dreht sich in die Pass-Hit-Position. Die Rotation dauert fünf Minuten, bevor die Seiten gewechselt werden, um auf der rechten Seite des Platzes zu arbeiten.
