Verbrennt Treppensteigen mehr Kalorien als das Laufband?

Ein kleines Herz kann einen langen Weg gehen. Nach nur 2 1/2 Stunden pro Woche kann das Krankheitsrisiko gesenkt und das Körpergewicht moderat beeinflusst werden, so das American College of Sports Medicine. Laufbänder und Treppensteiggeräte sind zwei übliche Geräte für Herz-Kreislauf-Geräte, die in Fitnessstudios zu finden sind. Im Allgemeinen verbrennen Lauf- und Laufräder weniger Kalorien als Treppensteiger, aber beim Laufen werden mehr verbrannt als Treppen.

Treppensteigmaschinen

Es gibt verschiedene Arten von Steigmaschinen: Stepper mit Seitenschienen, Stepper mit hohen Schienen, Drehtreppen mit Seitenschienen und Stepper mit beweglichen Haltegriffen. Sie sind alle insofern ähnlich, als Sie die großen Muskeln Ihres Unterkörpers dazu benutzen, die Schritte zu drücken, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und Kalorien zu verbrennen. Ein 160-lb. Eine Person kann laut MayoClinic.com ungefähr 657 Kalorien in einer Stunde auf einem Treppenlaufband oder einer Drehtreppenmaschine verbrennen.

Tretmühlen

Laufbänder verwenden auch die Muskeln Ihres Unterkörpers für Ihr Training. Auf einem Laufband können Sie laufen, joggen oder laufen. Das gleiche 160-lb. Eine Person, die mit 3,5 km / h geht, verbrennt auf einem Laufband ungefähr 277 Kalorien pro Stunde. Steigert er mit 5,0 km / h sein Tempo und joggt, kann er bis zu 584 Kalorien verbrennen. Mit 160 km / h läuft dieser 160-lb. Eine Person kann bis zu 986 Kalorien verbrennen, deutlich mehr Kalorien als beim Joggen oder bei der Verwendung eines Treppensteigers.

Rolle der Intensität

Der Schlüssel zur Kalorienverbrennung ist Intensität. Je höher Ihre Intensität, desto stärker steigt Ihre Herzfrequenz und desto härter arbeitet Ihr Körper. Es gibt eine positive Korrelation zwischen der Herzfrequenz und den verbrannten Kalorien, was durch die Zunahme der Kalorienverbrennung vom Laufen bis zum Joggen veranschaulicht wird. Auf einem Laufband können Sie auch Ihre Intensität erhöhen, indem Sie eine Steigung hinzufügen, um das Bergauffahren zu simulieren. Halten Sie die Intensität während des Trainings moderat bis hoch, um die meisten Kalorien zu verbrennen und die meisten gesundheitlichen Vorteile zu erzielen.

Andere Überlegungen

Ihre Fitness und Ihr Körpergewicht beeinflussen auch, wie viele Kalorien Sie verbrennen. Wenn das Laufen für Sie einfach ist, weil Sie es ständig tun, werden die Treppen wahrscheinlich mehr Kalorien verbrennen und umgekehrt. Ändern Sie Ihre Aktivität, um Ihre Kalorienverbrennung zu erhöhen. Je schwerer Sie sind, desto mehr Kalorien verbrennen Sie während des Trainings, da Ihr Körper mehr arbeiten muss, um Ihr Gewicht zu bewegen. Wenn Sie abnehmen und fit werden, verbrennen Sie während eines Trainings nicht so viele Kalorien.