Macht das Laufen Ihre Oberschenkel größer?

Alle Läufer haben unterschiedliche Builds. Es gibt Läufer mit dicken Beinen und es gibt Läufer, die schienenlos sind. Ihre Oberschenkel werden nicht einfach größer, wenn Sie Ihre Trainingsroutine erweitern. Sie können das gewünschte Aussehen erzielen, indem Sie dem entsprechenden laufenden Programm folgen.

Zusammensetzung

Ihre Genetik und Knochenstruktur bestimmen die Form Ihrer Beine. Laufen macht deine Beine nicht länger und verwandelt sie in Baumstämme. Die Menge an Muskeln und Fett, die Sie an den Beinen haben, bestimmt, wie Ihre Beine aussehen. Die genetische Ausstattung Ihres Körpers bestimmt, wo Sie Fett speichern. Einige Menschen speichern mehr Fett in ihrem Oberkörper, während andere mehr Fett in ihren Mittelteilen speichern.

Laufen

Laufen auf Distanz kann zu einem schlanken Körper mit schlanken Muskeln führen. Laufen bringt Kalorien und schmilzt Fett. Laufen kann die Größe Ihrer Oberschenkel reduzieren, da Sie beim Laufen Fett verbrennen und schlanke Muskeln aufbauen. Je mehr Muskeln Sie in Ihrem Körper haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie während und nach dem Training.

Sprinten

Beim Sprint machen Sie größere Schritte und maximieren Ihre Muskelkraft. Sprint-Training baut Muskeln auf, so dass Sprinter oft ein sperrigeres Aussehen haben. Sie können größere Oberschenkel bekommen, wenn Sie wie ein Sprinter trainieren, indem Sie Sprünge und plyometrische Übungen verwenden, um Ihre Sprints zu verbessern.

Intervall-Training

Intervalltraining ist eine Art Übung, bei der Sie zwischen schnellen Sprints und langsamen Erholungsläufen wechseln. Diese Art des Trainings verwendet sowohl die aeroben als auch die anaeroben Energiesysteme, um die Herzfrequenz zu erhöhen. Die Mayo Clinic erklärt, dass Intervalltraining mehr Kalorien verbrennt als herkömmliches Herz, so dass es Fett in den Beinen verlieren kann. Es betont jedoch nicht so viel Muskelaufbau wie Sprints alleine, so dass es Ihre Beine auch nicht massiert.