Macht das Stanzen mit Gewichten Sie schneller zum Stanzen?

Wenn Sie schneller stanzen, landen Ihre Schläge früher, häufiger und mit mehr Kraft. Es sollte also nicht überraschen, dass viele Kämpfer das Punzen schneller zu einer Priorität in ihrem Training machen. Wenn Sie beim Stanzen Handgewichte halten, wird Ihr Schlag widerstandsfähiger, wodurch sich Attribute entwickeln lassen, die Ihre Geschwindigkeit verbessern, jedoch nicht so effektiv wie Sie hoffen.

Eine Frau, die mit Gewichten am Strand locht. (Bild: Dirima / iStock / Getty Images)

Die Grundlagen

Starke Muskeln können schneller beschleunigen und Objekte wie Ihre Fäuste schneller bewegen. Deshalb verbringen Sprinter Zeit im Kraftraum. Wenn Sie schlagen, während Sie Handgewichte oder Kurzhanteln halten, belasten Sie Ihre Armmuskeln. Dadurch können Ihre Muskeln stärker und besser in der Lage sein, Ihre Arme und Hände in die Schläge zu bringen.

Stanzen der Physiologie

Obwohl es von außen anders aussehen mag, beinhaltet ein richtig geworfener Schlag viel mehr als nur Ihre Arme. Es fängt damit an, dass sich Ihr Fuß in den Boden bohrt und greift an Beinen, Rücken, Rumpf und Schultern an, bevor er durch Ihren Arm fließt. Handgewichte belasten die Unterarme und Schultern am stärksten, sodass sie nur einen Bruchteil der Muskeln beanspruchen, die an einem Schlag beteiligt sind.

Andere Attribute

Muskelkraft kann zur Schlaggeschwindigkeit beitragen, ist aber bei weitem nicht so wichtig wie solide Technik, Entspannung im Moment oder taktische Überlegungen. Ein Kampfsportler oder Boxer lernt Dutzende von Techniken und Fähigkeiten, die zu schnellen, präzisen Schlägen führen. Die körperliche Konditionierung ist nur ein kleiner Teil dieser Entwicklung.

Medizinische Vorsicht

Laut Dr. Mehmet Oz in "You: Losing Weight" ist das Gehen oder das Üben mit Handgewichten auf den Schultern sehr schwer. Durch einfaches Ziehen an Schultern und Oberarmen kann aus einem einfachen Training ein erhöhtes Risiko für wiederholte Stressverletzungen werden. Dieses Risiko wird beim Stanzen noch verstärkt, da der ausgestreckte Arm diesen Bereich maximal beansprucht.

Endeffekt

Es ist zwar richtig, dass das Schlagen mit Gewichten Muskeln aufbauen kann, die teilweise für die Schlaggeschwindigkeit verantwortlich sind, diese Tatsache ist jedoch nicht die ganze Geschichte. Beim Stanzen mit Gewichten ist nur der kleinste Teil der Faktoren betroffen, die das Schlagen beschleunigen, und erhöht das Verletzungsrisiko während des Trainings. Es wird nicht als schnelles Bauen empfohlen.