Raucherentwöhnung hilft beim Abnehmen?

Die Angst vor Gewichtszunahme kann eine der am meisten gefürchteten Folgen des Rauchens sein - insbesondere bei jungen Frauen, die sich für die Figur entscheiden. Es ist wahr, dass das Treten der Gewohnheit dazu führen kann, dass Sie Gewichtsschwankungen durchmachen, aber Gewichtszunahme ist keine sichere Sache. In der Tat können die Änderungen des Lebensstils, die mit der Raucherentwöhnung einhergehen, wahrscheinlicher eine Gewichtsabnahme auslösen.

Ein Aschenbecher aus Glas, der weggeworfene Kolben und Asche enthält. (Bild: Tuangtong / iStock / Getty Images)

Übungskapazität

Die Idee, dass Sie mit dem Rauchen aufhören könnten, könnte Ihnen abnehmen, bis Sie feststellen, dass Zigaretten Ihre Bewegungsfähigkeit eingeschränkt haben. Eines der besten Beispiele für die Auswirkungen des Rauchens auf das Training kommt vom Naval Health Research Center in San Diego, wo Forscher untersuchten, ob Rauchen das Ausmaß des Trainings, die körperliche Leistungsfähigkeit, die Ausdauer und die Fitness des Navy-Personals beeinflussen kann. Diese oft zitierte Studie ergab, dass rauchende Männer nicht nur weniger trainierten, sondern auch eine niedrigere Schwelle für die kardiovaskuläre, respiratorische und muskuläre Ausdauer aufwiesen.

Bauchfett

Die aufregendsten Nachrichten über Gewichtsabnahme und Rauchen können sein, dass das Aufhören mit dem Rauchen dazu beitragen kann, lästiges Bauchfett zu reduzieren. Während dieses Fett unansehnlich ist, ist es auch gefährlich, weil es Ihre Leber, Ihren Darm und andere Bauchorgane umgibt und in Hormone, Fettsäuren und andere biologisch aktive Chemikalien badet. Obwohl es verlockend ist, dem Bauchfell - auch viszerales oder intraabdominales Fett - für Ihre Ernährung oder Ihre Genetik verantwortlich zu machen, raten Ärzte der Harvard Medical School, dass Rauchen Sie mit höherer Wahrscheinlichkeit Fett in Ihrem Bauchraum speichern können. Dies bedeutet, dass selbst wenn Sie nach dem Rauchen kein Pfund verlieren, die Bauchfettspeicher schrumpfen können, da Ihr Körper beginnt, Fett an weniger auffälligen Stellen direkt unter Ihrer Haut einzulagern. Tatsächlich hilft die Art von Fett, die unter Ihrer Haut gespeichert ist, den Hunger zu unterdrücken, indem Hormone freigesetzt werden, die Ihren Appetit unterdrücken. Es ist eine Win-Win-Situation, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

Sitzende Tätigkeit

Einer der am meisten übersehenen Aspekte, wie Rauchen das Gewicht beeinflusst, ist, dass Rauchen eine sitzende Tätigkeit ist. Wenn Sie an einem Schreibtisch arbeiten und nur eine Rauchpause hinter sich lassen, bleibt während Ihres Arbeitstages keine Zeit für körperliche Aktivitäten. Wenn Sie diese Raucherzeit in eine Chance für einen flotten Spaziergang verwandeln, werden Sie nicht nur Ihren Geist aufladen, sondern Sie verbrennen auch Kalorien, um die metabolischen Veränderungen auszugleichen, die Ihr Körper durchläuft, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören.

Missverständnisse überwinden

Wenn Sie erst einmal die Entscheidung getroffen haben, Ihre Gesundheit zu verbessern, mit dem Rauchen aufzuhören und möglicherweise Ihre Taille zu kürzen, sollten Sie sich nicht beunruhigen lassen, wenn Freunde Ihnen sagen, dass Gewichtsabnahme unmöglich ist. Obwohl manche Menschen an Gewicht zunehmen, wenn sie mit dem Rauchen aufhören, spricht die Wissenschaft für sich - und hat bewiesen, dass Rauchen die Muskelmasse bei Labortieren nicht erhöht oder die Stoffwechselrate nachhaltig verbessert. Konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte, die Ihnen beim Abnehmen helfen werden, z. B. die zusätzliche Zeit, die Sie für das Training benötigen, und die zusätzliche Steigerung der Ausdauer, die Sie spüren werden, wenn Sie die Gewohnheit kicken.