Beeinflusst die Pubertät die Leistung im Wettkampfsport?

Wettkampfschwimmen können in vielen Freizeitligen bereits mit 4 Jahren beginnen. Es endet in der Regel im Alter von 18 Jahren, wenn Schwimmer für Masterstudiengänge und Hochschulteams in Frage kommen. Die Pubertät kann einen erheblichen Einfluss auf das Training, die Entwicklung und den Fokus eines Schwimmers haben und zu einem Ungleichgewicht der Fähigkeiten von Schwimmern führen, die im gleichen Alter sind, sich jedoch in einem anderen Tempo entwickeln.

Pubertät bedeutet, dass zwei Schwimmer desselben Alters mit unterschiedlichen körperlichen Herausforderungen konfrontiert sind. (Bild: LeeAnnWhite / iStock / Getty Images)

Entwicklung des Trainings

Wenn ein Schwimmer durch die Pubertät reift, bewegt sich das Schwimmtraining von einem allgemeinen Fokus zu einem spezialisierteren Fokus. Bis zum Alter von etwa 11 oder 12 Jahren konzentrieren sich die meisten Schwimmer auf alle Schläge und das technische Können im Wasser. Pubertät trifft genau zu der Zeit, zu der Schwimmer normalerweise ihr Trainingsniveau erhöhen und bestimmen, wie sehr sie sich für das Wettkampfschwimmen einsetzen. Ein Teenager-Schwimmer beginnt, sich auf einige Ereignisse zu spezialisieren, das Training zu steigern und anzupassen, insbesondere gegen Ende der Pubertät, wenn er entwicklungsmäßig bereit ist, seinen primären Fokus zu bestimmen.

Körperliche Entwicklung

Als Schwimmer stellen Sie möglicherweise fest, dass sich Ihr Körper mit Wachstumsschüben verändert, insbesondere im Alter zwischen 11 und 14 Jahren. Sie können plötzliche Geschwindigkeitsausbrüche haben, denen lange Plateaus folgen. Das ist völlig normal - ein Teil Ihrer technischen Fähigkeiten ist es, mit dem Wachstum Ihres Körpers Schritt zu halten. Sie fühlen sich möglicherweise unbeholfen und unkoordiniert und fühlen sich bewusst, wenn Sie in einem Badeanzug auftauchen. USA Swimming weist darauf hin, dass Mädchen in der Regel im Alter von etwa 12 Jahren ihr größtes Wachstum erreichen und Jungen im Alter von etwa 14 Jahren, obwohl jeder Schwimmer mit einer individuellen Rate reift.

Konzentriere dich auf den Fokus

Wenn Sie feststellen, dass Sie ein Plateau erreichen, geben Sie nicht auf. Sportveranstaltungen außerhalb des Pools könnten dazu beitragen, dass Sie Ihr Vertrauen aufrechterhalten, schlägt USA Swimming vor. Während Sie weiter reifen, nehmen Sie eine größere Rolle in Ihrem Programm ein, indem Sie Rennziele, Strategien definieren und festlegen, ob Sie Ihr Trainingsprogramm um Trockenland-Workouts erweitern möchten. Halten Sie sich auf aerobe Fitnessbasis, um sicherzustellen, dass Ihre Zeit im Pool sich lohnt und Sie die technische Basis nutzen, die Sie aufgebaut haben.

Merken Sie sich

USA Swimming weist darauf hin, dass sich Schwimmer im gleichen Alter im Entwicklungsprozess um bis zu fünf Jahre unterscheiden können. Dies bedeutet, dass zwei Schwimmer in der Pubertät erhebliche körperliche und emotionale Unterschiede aufweisen können. Ein Spätreifer mag zwar seinem Alter in Bezug auf die Jahre treu sein, ihm fehlt jedoch die Kraft eines stärker entwickelten Teenagerschwimmers. Ein früher Reifer muss früher daran arbeiten, die Fähigkeiten während der gesamten Körperveränderungen zu erhalten, als ein später entwickelnder Peer.