Schlankes Springseil Ihre Oberschenkel?

Schlanke Oberschenkel sind Teil einer gesunden Körperform, die das Anpassen in Ihre Röhrenjeans zu einem angenehmeren Erlebnis machen kann. Aerobic-Übungen wie Seilspringen können Ihnen dabei helfen, Fett zu verbrennen und schlankere Oberschenkel zu entwickeln. Seilspringen allein macht Ihre Oberschenkel nicht unbedingt schlanker - Sie müssen sich auch gesund ernähren.

Junge Frau, die jumprope auf dem Gebiet hält. (Bild: brocreative / iStock / Getty Images)

Spot-Reduktion und Genetik

Der American Council on Exercise erklärt, dass die Spot-Reduktion nicht möglich ist, was bedeutet, dass Sie nicht nur an einem Körperbereich Fett verlieren können. Stattdessen verlieren Sie Fett von Ihrem gesamten Körper, der das Seil springt, einschließlich der Oberschenkel. Die Genetik spielt jedoch eine zentrale Rolle bei der Bestimmung der Oberschenkelform. Einige Menschen haben natürlich dickere Oberschenkel, während andere überschüssiges Fett im Bauch tragen. Das Setzen eines realistischen Gewichtsabnahmeziels und das Verständnis Ihrer eigenen Form sind der Schlüssel, um motiviert zu bleiben und Ihr Ziel nicht aus den Augen zu verlieren.

Kalorien verbrannt

Seilspringen verbrennt eine hohe Menge an Kalorien und hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und Ihre Oberschenkel zu trimmen. Um 1 Pfund Fett zu verlieren, müssen Sie 3.500 Kalorien verbrennen. Die Harvard Medical School sagt, dass ein 155-Pfund-Mensch eine halbe Stunde lang etwa 372 Kalorien verbrennen kann. Wenn Sie täglich über 500 Kalorien verbrennen, können Sie ein Pfund pro Woche reduzieren.

Oberschenkel

Seilspringen aktiviert die Hauptmuskeln Ihres Unterkörpers. Die sich wiederholende Bewegung Ihres Sprunges aktiviert die Gesäßmuskeln, die Oberschenkelmuskeln, den Quadrizeps und die Wadenmuskulatur. Die Verwendung des eigenen Körpergewichts als Widerstand hilft nicht nur, Kalorien zu verbrennen, sondern auch die Muskelmasse zu erhöhen. Je mehr Muskeln Sie haben, desto effizienter können Sie während des Trainings und in Ruhe Kalorien verbrennen. Seilspringen hilft beim Aufbau von Muskelausdauer anstelle von muskulösen Oberschenkeln, sodass Sie eine Verringerung der Größe Ihrer Beine feststellen können, wenn Sie Gewicht verlieren.

Intervall-Training

Intervalltraining kann Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen und während des Sprungs mehr Fett zu schmelzen. Das Intervalltraining konzentriert sich sowohl auf die aeroben als auch auf die anaeroben Energiesysteme, damit Sie mehr Kalorien verbrennen können als herkömmliches Herz. In Intervallen werden kurze, intensive Trainingseinheiten gefolgt von Perioden mit mäßiger Intensität verwendet. Springen Sie zum Beispiel eine Minute lang mit der schnellsten Geschwindigkeit, gefolgt von drei Minuten mit mäßigem Tempo. Wiederholen Sie Ihre Intervalle während Ihrer Trainingsroutine.