Springt Seilspringen besser als Laufen?

Seilspringen und Laufen sind zwei Arten von hochwirksamen Herz-Kreislauf-Übungen. Noch wichtiger ist, dass sie Kalorien verbrennen, was wiederum den Körperfettanteil reduziert. Dies ist wichtig für Ihr allgemeines Wohlbefinden, da überschüssiges Fett zu hohem Blutdruck, hohem Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen führt. Wenn Sie versuchen, zwischen Seilspringen oder Laufen zur Fettverringerung zu wählen, hängt dies von bestimmten Variablen ab.

Identifizierung

Um Fett zu verbrennen, müssen Sie Kalorien verbrennen. Basierend auf 60 Minuten Bewegung verbrennt eine Person mit einem Gewicht von 150 kg 744 Kalorien-Seilspringen und 596 Kalorien bei 5 Meilen pro Stunde oder 744 Kalorien bei 6 Meilen pro Stunde (laut Harvard Health Publications).

Missverständnisse

Obwohl es so aussieht, als ob das Laufen dem springenden Seil überlegen ist, ist es irreführend. Die Intensität muss berücksichtigt werden. Zum Beispiel verbrennt eine 180 Pfund schwere Person 980 Kalorien-Seilspringen in einem schnellen Tempo für 60 Minuten. Diese Person derselben Größe verbrennt etwa 815 Kalorien bei einer Geschwindigkeit von 6 Meilen pro Stunde für 60 Minuten. Einfach ausgedrückt: Wenn Sie in einem schnellen Tempo Seil springen und in einem langsamen Tempo laufen, verbrennen Sie mehr Fettseilspringen. Bei beiden Bewegungsformen verbrennen größere Menschen mehr Kalorien.

Muskeln gearbeitet

Wenn Sie Seil springen, erleben Sie nur moderate Gelenkaktivität. Ihre Handgelenke und Knöchel bekommen den größten Teil der Arbeit, und Ihre Ellbogen und Schultern sind ein wenig beteiligt. Dies führt zu einer geringen Menge an Muskelrekrutierung. Die Waden bekommen die meiste Arbeit und die Schultern bekommen ein bisschen Arbeit. Beim Laufen müssen Sie jedoch mehrere Gelenke im gesamten Körper bearbeiten, z. B. Knöchel, Knie, Hüften, Ellbogen und Schultern. Wenn Sie eine große Menge an Gelenken verwenden, stellen Sie auch eine große Menge an Muskeln auf. Obwohl Laufen eine Form von Herzkreislauf ist, baut man trotzdem Muskeln auf, weil man das Gewicht seines Körpers bewegen muss. Wenn Sie Muskeln aufbauen, erhöhen Sie Ihren Stoffwechsel in Ruhe. Ein einziges Pfund gewonnener Muskeln verbrennt laut dem Health System der University of Michigan täglich 30 bis 50 zusätzliche Kalorien. Laufen ist auch kräftiger als Seilspringen, weil Sie so viel von Ihrem Körper haben.

Eigenschaften

Ein weiterer Unterschied zwischen Lauf- und Springseil besteht in der Umgebung. Wenn Sie nach draußen laufen, sind Sie ständig unebenem Gelände und Hügeln ausgesetzt. Dadurch können Sie härter arbeiten und einen höheren Kalorienverbrauch verursachen. Selbst wenn Sie auf einem Laufband laufen, können Sie die Steigung erhöhen, wodurch Ihre Intensität zunimmt. Wenn Sie mit dem Seil springen, können Sie nur noch schneller springen oder ein gewichtetes Seil verwenden. Es bleibt jedoch die Tatsache, dass Sie mit einem kleinen Bewegungsbereich auf und ab hüpfen.

Überlegungen

Unabhängig davon, ob Sie Seil springen oder laufen, müssen Sie ein persönliches Interesse an Ihrer Ernährung haben. Wenn Sie mehr Kalorien essen, als Sie durch Bewegung verlieren, verbrennen Sie kein Fett. Dies ist der Fall, egal welche Form Sie wählen oder wie hart Sie trainieren. Das Wichtigste ist, Ihre Kalorien zu reduzieren und sich gesund zu ernähren.