Macht Jogging die Beine und den Hintern?

Kardiotraining und Krafttraining sind bekannt für ihre fettreduzierenden und muskelaufbauenden Effekte, aber eine Tätigkeit - Joggen - kann Ihnen das Beste aus beiden Welten bieten. Die Herz-Kreislauf-Natur des Joggens wird durch die Kalorien geblasen, um das Abnehmen von Fett und Fett zu erleichtern, und der aktive Einsatz der beim Joggen verwendeten Muskeln führt zu einem straffen Look.

Joggen Sie mit Freunden, um die Motivation zu stärken. (Bild: Pixland / Pixland / Getty Images)

Joggen zur Straffung des Unterkörpers

Beim Joggen werden vor allem die Beine und der Po angesteuert, da die Quadrizeps, Oberschenkelmuskeln, Waden und die Gesäßmuskulatur verwendet werden, um Sie durch Ihren Lauf zu bewegen. Um ein wirklich straffes Aussehen zu erzielen, müssen Sie jedoch das überschüssige Fett entfernen, das Ihre Muskeln abdecken und verstecken kann. Joggen bei einer Geschwindigkeit von 5 Meilen pro Stunde für 60 Minuten kann für eine 145-Pfund-Person etwa 600 Kalorien verbrennen, und wenn Sie auf bis zu 8 Meilen pro Stunde treten, werden über 800 Kalorien versengt. Diese Art von Kalorienverbrennung kann zu Fettabbau führen, der formschöne Beine und ein straffes hinteres Ende offenbart.

Steigern Sie Ihre Neigung

Erhöhen Sie die Steigung Ihres Lauftrainers, um Ihre Beine und den Po zu straffen und zu straffen, oder fügen Sie Ihrer Laufroutine einen Hügel hinzu. Laut Mitchell Whaley, einem Doktortitel in Bewegungsphysiologie an der Ball State University, werden Sie selbst bei einer leichten Neigung von 2 Prozent mehr Kalorien verbrennen und Ihre Beine stärken und mehr stoßen als dieselben Übungen auf einer ebenen Oberfläche.