Führt abruptes Anhalten intensiver Bewegung dazu, dass sich Blut in den unteren Extremitäten sammelt?

Übung bewirkt eine Erhöhung der Herzleistung. Diese Steigerung des Herzzeitvolumens wird durch den Bedarf der aktiven Muskeln an sauerstoffreichem Blut und eine Menge davon notwendig. Damit große Mengen Blut in das aktive Gewebe zirkulieren können, muss eine ebenso große Menge Blut zurückgegeben werden. Blutpooling kann mit schnellem Abbruch des Trainings auftreten, da zu wenig Blut in das Herz zurückkehrt.

Venöse Rückkehr & die Muskelpumpe

Während des Trainings unterstützen Ihre Muskeln die Blutmenge, die zum Herzen zurückgegeben wird, indem sie sich mit mehr Kraft um die Blutgefäße zusammenziehen. Dies führt dazu, dass das Blut den Schwerkraftkräften leicht widerstehen kann und schnell zum Herzen zurückkehrt, um die Sauerstoffversorgung und den Kreislauf wieder zu aktivieren. Wenn Sie schnell aufhören zu trainieren, ziehen sich die Muskeln nicht mehr gegen Ihre Blutgefäße zusammen - durch die Schwerkraft sammelt sich das Blut in den unteren Extremitäten. Wenn dies auftritt, können Sie sich schwach oder schwindlig fühlen oder einen Bewusstseinsverlust erfahren.

Abkühlen

Der Zweck einer kurzen Abkühlung nach Herz-Kreislauf-Übungen besteht darin, das Herz langsam in den Ruhezustand zu versetzen. Indem Sie Ihren Herzschlag langsam nach unten senken, können Sie das Ansammeln von Blut in den unteren Extremitäten vermeiden, da sich die Muskeln Ihrer Beine immer noch zusammenziehen und zum venösen Rückfluss beitragen. Ein Abkühlen hilft auch, schnelle Blutdruckänderungen zu vermeiden. Nehmen Sie sich immer fünf bis zehn Minuten Zeit, um leichte Herz-Kreislauf-Übungen wie Gehen oder Fahrradfahren auf einem Standrad durchzuführen.