Verursacht ein Vitaminmangel Gewichtszunahme?
Wenn Sie glauben, dass Sie alles richtig machen, um Gewicht zu verlieren oder aufrechtzuerhalten, aber Sie stattdessen einfach weiter zunehmen, kann ein Vitaminmangel die Schuld daran sein. Laut einer Studie, die 2012 in der ISRN-Endokrinologie veröffentlicht wurde, neigen fettleibige Personen zu einer hohen Rate an Nährstoffmangel. Obwohl viele Nahrungsmittel in den USA mit Vitaminen wie Vitamin D oder B-Vitaminen angereichert sind, erhalten Sie möglicherweise nicht genügend Vitamine, um zu verhindern, dass Ihr Körper Energie verbrennt und eine Gewichtszunahme verhindert.
Wenn Sie an Gewicht zunehmen und Ihre Ernährung schlecht ist, haben Sie möglicherweise einen Vitaminmangel. (Bild: Bildquelle / Bildquelle / Getty Images)Vitamine
Zwei Vitaminklassen sollten Teil Ihrer täglichen Ernährung sein. Wasserlösliche Vitamine wie Vitamin C und B-Vitamine müssen täglich konsumiert werden, da überschüssiger Körper den Körper auf natürliche Weise durch Urin verlässt. Fettlösliche Vitamine wie D, E, A und K können in der Leber und im Fettgewebe gespeichert werden. Sie müssen jedoch regelmäßig kleine Mengen dieser Vitamine zu sich nehmen, um einem Mangel vorzubeugen.
Mangel an Vitamin D
Ein 2014 in Adipositas Reviews veröffentlichter Artikel besagt, dass fettleibige Menschen tendenziell einen niedrigeren Vitamin-D-Spiegel aufweisen, es ist jedoch noch nicht klar, ob ein niedriger Vitamin-D-Spiegel zu Übergewicht beiträgt oder ob Fettleibigkeit zu wenig Vitamin D verursacht kann allgemeine Müdigkeit und Schmerzen verursachen, die zur Gewichtszunahme beitragen können, da es schwierig ist, aktiv zu sein und Kalorien zu verbrennen. Sie erhalten Vitamin D durch Sonneneinstrahlung und Nahrungsquellen, darunter Fische wie Schwertfisch, Thunfisch und Lachs. Eigelb und angereicherte Lebensmittel wie Milch, Joghurt, Orangensäfte und Getreide.
Vitamin B12-Mangel
Vitamin B12 ist natürlicherweise nur in Lebensmitteln tierischen Ursprungs wie Rindfleisch, Hühnchen, Milchprodukten und Eiern oder in mit Vitaminen angereicherten Lebensmitteln wie Nichtmilchmilch und Getreide enthalten. Wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind oder wenn Sie selten Fleisch oder Milchprodukte essen, besteht das Risiko eines B12-Mangels, was ebenfalls das Risiko für Fettleibigkeit erhöht. Laut einer von Medicinski Glasnik aus dem Jahr 2013 veröffentlichten Studie waren die übermäßigen und unzulänglichen Vitamin-B12-Spiegel bei übergewichtigen und adipösen Personen höher als in der Normalgewichtsgruppe. Es ist jedoch immer noch nicht klar, ob der Mangel Übergewicht verursacht oder verursacht hat. Ein Vitamin-B12-Mangel kann auch Depressionen und Müdigkeit verursachen, die ebenfalls zur Gewichtszunahme beitragen können.
Vitamin C-Mangel
Obwohl ein Mangel an Vitamin C nicht zu einer Gewichtszunahme führen kann, könnte ein niedriger Vitamin C-Gehalt auf eine schlechte Ernährung hindeuten, die zu einer Gewichtszunahme führt. Obst und Gemüse sollten Ihre Hauptquelle für Vitamin C sein, und eine niedrige Ernährung in diesen Lebensmitteln kann darauf hindeuten, dass Ihre Kalorien aus weniger nahrhaften Lebensmitteln wie gebratenen und verarbeiteten Lebensmitteln, Limonaden und Lebensmitteln mit raffiniertem Zucker stammen. Eine im Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2005 ergab, dass Männer und Frauen mit einem höheren Verhältnis von Taille zu Hüfte einen niedrigen Vitamin-C-Spiegel aufwiesen. Ein niedriger Vitamin-C-Gehalt kann auch zu Müdigkeit, schmerzhaften Gelenken und verminderter Immunität führen.
Nächste Schritte und Vorsichtsmaßnahmen
Wenn Sie Bedenken in Bezug auf Ihr Gewicht haben, unerwartet an Gewicht zunehmen oder eine Ergänzung mit einzelnen Vitaminen in Betracht ziehen, sollten Sie am besten mit Ihrem Arzt sprechen. Ihr Versorger kann die Vitaminkonzentration in Ihrem Körper testen und Ihnen mitteilen, wenn Sie mangelhaft sind. Vitamine haben Obergrenzen und können gefährlich sein, wenn sie über der empfohlenen Menge liegen. Lebensstil und diätetische Faktoren können sich ebenfalls auf das Gewicht auswirken, und Ihr Arzt kann Sie an einen Spezialisten oder einen registrierten Ernährungsberater überweisen, um Ihre aktuelle Ernährung zu beurteilen, Empfehlungen zu geben und zu bestimmen, welche Nährstoffe möglicherweise fehlen.
