Reduziert ein Vibrationsgürtel Bauchfett?

Eine der hartnäckigsten Fettablagerungen im Körper scheint auf dem Bauch zu liegen. Egal, was Sie tun, Sie können Ihre Bauchmuskeln nicht zum Platzen bringen, selbst wenn andere Teile Ihres Körpers klar definiert sind.

Reduziert ein vibrierender Gürtel das Bauchfett? (Bild: Adobe Stock / tinny_12345)

Viele Fitness-Erfindungen haben versucht, dieses hartnäckige Problem zu lösen, aber nur wenige sind erfolgreich. Der Vibrationsgürtel ist ein Versuch, dieses Problem ein für alle Mal zu lösen. Leider hat der vibrierende Gürtel kaum Beweise, um seine Behauptungen zu untermauern, und bietet nur einen geringen Nutzen.

Was ist es?

Ein vibrierender Gürtel ist ein Gürtel, den Sie um Ihre Mitte, unter Ihr Hemd legen. Es erzeugt Vibrationen, indem ein kleines Gerät verwendet wird, das hin und her oszilliert, ähnlich wie die Vibrationen in Ihrem Mobiltelefon. Die Vibrationen sollen die Muskelkontraktionen in den Bauchmuskeln stimulieren. Sie legen den Gürtel einfach für 30 Minuten an und sitzen oder gehen herum, während der Gürtel Ihre Bauchmuskeln bearbeitet.

Im Laufe der Zeit solltest du Zentimeter von deinem Bauch verlieren, und es gibt sogar Behauptungen, dass das Tragen des Gürtels die Verdauung fördern kann, da es dazu führt, dass sich deine Bauchmuskeln zusammenziehen.

Diese Gürtel sind eine modernere Version eines älteren Trainingsgerätes, das einen großen Gürtel hatte, der an einer Plattform befestigt war und eine Maschine zum Vibrieren des Gurts verwendete. Auch diese Maschine lieferte wenig bis keine Ergebnisse und wird nicht mehr produziert.

Um zu verstehen, warum diese Gürtel so unwirksam sind, ist es wichtig zu verstehen, wie der Fettabbau tatsächlich funktioniert:

Fettabbau 101

Um zu verstehen, ob dieser Vibrationsgürtel das Bauchfett reduzieren kann, ist es wichtig zu verstehen, wie der Fettabbau funktioniert. Wir verlieren Fett, wenn wir uns in einer negativen Energiebilanz befinden, was bedeutet, dass wir mehr Energie verbrauchen, als wir verbrauchen.

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Sie können nicht auswählen, wo Sie Fett verlieren. Ihre Genetik bestimmt, wo Sie Fett speichern und abrufen. Bauchmuskeltraining kann die Muskeln größer machen und Ihnen helfen, im Allgemeinen mehr Energie zu verbrauchen, aber Sie können nicht dazu führen, dass Sie gezielt Bauchfett verlieren.

Da Sie nicht auswählen können, wo Sie Fett verlieren, und der Fettabbau auf die Energiebilanz zurückzuführen ist, ist es sinnvoller, Ihre Ernährung zu ändern und mehr anstrengende Übungen zu machen, als einen Vibrationsgürtel zu kaufen…

Funktioniert die Vibration??

Zu den Auswirkungen von Vibrationsgurten gab es bisher keine Studien, aber die Vibrationstechnik ist in der Fitnessbranche nicht brandneu. Es gibt Ganzkörper-Vibrationsmaschinen, auf die Sie stehen können und die Vibrationen durch Ihren ganzen Körper senden. Es gibt einige Untersuchungen, bei denen diese Maschinen verwendet wurden, um zu sehen, was Vibrationsmaschinen für Sie tun können.

Ein Artikel, der im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlicht wurde, zeigt, dass Kniebeugen auf einer Vibrationsplatte stehender zu sein als anstrengender als ohne Vibrationen. Die Forscher fanden heraus, dass das Stehen auf einer Vibrationsplatte eine stärkere Aktivierung der Beinmuskulatur und einen erhöhten Sauerstoffbedarf zur Folge hatte. Dies zeigt, dass das Hinzufügen von Vibrationen eine Übung intensiver macht und dazu führt, dass Sie mehr Energie verbrennen.

Wenn Sie auf einer vibrierenden Platte stehen, können Sie außerdem dabei helfen, Knochenmasse aufzubauen und Osteoporose zu vermeiden, so ein Artikel im Journal of Bone and Mineral Research.

Es ist wichtig anzumerken, dass wahrscheinlich nicht genug Vibrationen vom Gürtel vorhanden sind, um die gleichen Vorteile zu bieten, die Sie mit dem Vibrations-Training erzielen. Sie sollten sich also bei der Änderung Ihrer Ernährung und beim Ausführen schwieriger und energieaufwändiger Trainingseinheiten halten, wenn Sie Bauchfett verlieren möchten.

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