Müssen Sie Ihre Handgelenke wickeln, um einen Boxsack zu treffen?

Das Schlagen von Boxsäcken ist ein wesentlicher Bestandteil des Trainings, wenn Sie sich darauf vorbereiten, zu boxen oder sich in einem Kampf der Kampfsportarten zu bewegen. Es ist nicht üblich, Handschuhe ohne Wickel anzuziehen und an einer schweren Tasche zu trainieren. Jedes Mal, wenn Sie in den Ring steigen, um zu boxen oder ins Fitnessstudio zu gehen, müssen Sie Ihre Hände wickeln, um sie zu schützen.

Bevor Sie den schweren Sack treffen, ist es wichtig, Ihre Hände zu umwickeln. (Bild: Maxim Zarya / iStock / Getty Images)

Sicherheit beim Training

Die Hände sind empfindlich und der Boxsport kann sie leicht verletzen, egal ob Sie mit dem schweren Rucksack trainieren oder gegen einen Gegner boxen. Handverpackungen schützen die kleinen Knochen in der Hand vor dem Zerbrechen, verhindern das Reißen der Haut an den Knöcheln und verhindern, dass Sie Ihre Handgelenke verstauchen, wenn Sie einen kräftigen Schlag ausführen. Das letztgenannte Problem betrifft häufig unerfahrene Kämpfer, die zum ersten Mal den schweren Sack treffen. Viele Kämpfer, die keine Tasche getroffen haben, die zwischen 75 und 100 Pfund wiegen kann, schwingen ihre Arme und schlagen mit den Fäusten auf die Tasche. Erfahrene Kämpfer wissen, dass sie ihre Beine, Hüften, Rumpfmuskeln und den Oberkörper benutzen müssen, wenn sie hart schlagen.

Wraps

Es gibt verschiedene Wraps zur Auswahl, aber für die besten Ergebnisse sollten Sie keine Wraps mit einer Breite von weniger als zwei Zoll kaufen. Die Länge der Umwicklung variiert für jemanden mit einer kleinen Hand von 120 Zoll; bis 170 Zoll für Boxer mit größeren Händen. Beginnen Sie, indem Sie die Schlaufe am Ende des Wickels über Ihren Daumen legen. Dann gehen Sie mehrmals um das Handgelenk, um diesen empfindlichen Bereich zu unterstützen, und drehen die Umwicklung einzeln um die Finger. Tun Sie dies mit beiden Händen.

Handverletzungen

Boxer können nicht unbekümmert sein, wenn sie die Wickel anlegen oder sich kurz in die Tasche stürzen und denken, sie könnten davonkommen, ohne sie einzuwickeln. Kämpfer, die an gebrochenen Fingern, gebrochenen Händen oder verstauchten Handgelenken leiden, müssen sich Zeit nehmen, um die Verletzungen heilen zu lassen. Dies beeinflusst die Fähigkeit eines Kämpfers zu lernen und zu verbessern.

Schmerzen beim Stanzen

Kämpfer sind auf die Gesundheit ihrer Hände angewiesen, um ihren Sport zu betreiben. Während das Kämpfen - Boxen und Mixed Martial Arts - eine große Menge an Zähigkeit und Verlangen erfordert, bedeutet Schmerz beim Schlagen, dass Sie aufhören müssen und es überprüfen lassen. Möglicherweise haben Sie einen kleinen gebrochenen Knochen. Wenn diese Verletzung nicht richtig heilt, können Sie möglicherweise nie wieder einen Schlag mit voller Kraft ausführen. Wickeln Sie Ihre Hände vor jedem Training und jeder Boxensitzung richtig ein und stellen Sie sicher, dass Sie eine Handverletzung überprüfen.

Trainingsziele

Wenn Sie leichte aerobe Boxen an der Tasche bearbeiten, sind Handwicklungen möglicherweise nicht erforderlich, solange Sie Handschuhe haben. Einige Leute ziehen es vor, Handschuhe im MMA-Stil zu trainieren, in denen sich nicht immer Handwickel unterbringen lassen. Die Mehrheit der Hardcore-Boxer und Kämpfer wird immer ihre Hände wickeln, aber wenn die Absicht im Training weit weniger "ernst" ist und die Auswirkungen minimal sind, können Handschuhe ohne Wickel verwendet werden.