Verlieren Sie Armmuskeln, nachdem Sie eine Besetzung getragen haben?

Sie benutzen es entweder oder verlieren es, vor allem, wenn sich Ihr Arm in einem Gipsverband befindet. Wenn Sie Ihren Arm brechen oder verstauchen und einen Gipsverband benötigen, besteht die Gefahr, dass Ihre Muskeln etwas schwächer werden. Ärgern Sie sich nicht - durch Aktivität können Sie Ihren Arm wieder in Form bringen. Lassen Sie Ihren Arm im Cast heilen und arbeiten Sie daran, ihn wieder in Betrieb zu nehmen.

Ihr Arzt ist ein großer Faktor bei der Stärkung Ihres Armes, wenn Ihr Gipsverband ausgeschaltet ist. (Bild: jacus / iStock / Getty Images)

Atrophie, aber nicht zum Gewinnen

Wenn sich Ihr Arm in einem Gipsverband befindet, können Sie durch eine sogenannte Nichtgebrauchsatrophie Muskel verlieren. Laut dem Medline Plus-Bericht "Muscle Atrophy" nehmen Ihre Armmuskeln ab, weil Sie sie nicht so stark beanspruchen, wenn sie sich in einem Gipsverband befinden. Je länger Ihr Arm in einem Gipsverband ist, desto schwächer werden Ihre Muskeln. Um die Muskelkraft im Arm wiederzugewinnen, machen Sie Übungen wie eine Kurzhantel-Curl, bei der Sie eine Kurzhantel anheben und Ihren Unterarm so drehen, dass Ihre Handfläche Ihren Körper zeigt. Diese Übung trifft Ihren Unterarm und Bizeps und hilft Ihrem Arm dabei, an mehreren Stellen Muskel zu gewinnen. Machen Sie diese Übungen nur mit Hilfe eines Physiotherapeuten oder auf Anweisung Ihres Arztes. Sie können auch die Kraft in Ihrem gegossenen Arm behalten, indem Sie Ihre gegenüberliegende Seite trainieren. Laut Walter Frontera in "Die Enzyklopädie der Sportverletzungen", wenn Sie Ihren gegenüberliegenden, nicht gegossenen Arm trainieren, können Sie Ihrem anderen Arm trotzdem dabei helfen, Kraft zu behalten. Trainieren Sie also mit einem gebrochenen oder verstauchten Arm Ihre gegenüberliegende Seite, so dass es weniger Zeit dauert, sich zu erholen, wenn Ihr Arm aus seinem Wurf kommt.