Verbrennen Sie mehr Kalorien als auf dem Fahrrad?
Wenn Sie schnell abnehmen möchten, sollten Sie sich zuerst eine oder mehrere Übungen mit hohem Kalorienverbrauch aussuchen. Laufen und Radfahren sind nicht nur einfache Übungen - sie sind auch praktisch die schnellste Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, die bei jeder Aktivität verwendet werden. Es ist für beide Übungen möglich, mehr Kalorien zu verbrennen als andere. Die Faktoren, die Ihre Verbrennung beeinflussen, sind die Länge des Trainings und das Tempo.
Paar läuft im Winter (Bild: Maridav / iStock / Getty Images)Die Kalorien ablaufen lassen
Harvard Health Publications berichtet, wenn Sie in der Lage sind, ein schnelles Lauftempo aufrechtzuerhalten, werden Sie keine realistische Übung finden, die eine schnellere Kalorienverbrennung verursacht. Die Organisation stellt fest, dass eine Person mit einem Gewicht von 155 kg in 30 Minuten mit 10 Meilen pro Stunde 614 Kalorien verbrennt. Diese Geschwindigkeit ist für die meisten Menschen über eine halbe Stunde schwierig zu halten. Wenn dieselbe Person ihr Tempo auf 7,5 km / h verringert, verbrennt sie in 30 Minuten immer noch 465 Kalorien.
Radfahren zu einem besseren Körper
Laut Harvard Health Publications ist Radfahren die einzige Übung, die so schnell wie beim Laufen Kalorien verbrennt - vorausgesetzt, Sie haben ein schnelles Tempo. Eine 155-Pfund-Person, die mit einer Geschwindigkeit von 20 Meilen pro Stunde fährt, verbrennt innerhalb von 30 Minuten 614 Kalorien. Dies ist genau die gleiche Kalorienverbrennungsrate wie eine Geschwindigkeit von 10 Meilen pro Stunde. Wenn Sie Ihre Fahrgeschwindigkeit auf 16 bis 19 Meilen pro Stunde senken, werden 446 Kalorien verbrannt.
Treffen Sie Ihre Wahl
Sie müssen nicht ausschließlich entweder Laufen oder Radfahren wählen, wenn Sie in Form bleiben möchten. Wenn Sie beide Übungen in Ihr Training aufnehmen, bleibt Ihre Fitness-Routine abwechslungsreich und Sie vermeiden Langeweile. Wenn Sie sich dazu entschließen, eine Aktivität über die andere zu wählen, überlegen Sie, wie lange Sie jede Aktivität sinnvoll ausführen können. Wenn Sie beispielsweise nicht mit Tempo 10 Meilen pro Stunde laufen können, aber mit 17 Meilen pro Stunde bequem Fahrrad fahren, ist die letztere Übung besser geeignet. Beim Laufen ist weniger Ausrüstung erforderlich als beim Radfahren, aber beim Radfahren werden die Gelenke nur geringfügig beeinträchtigt.
Übung für körperliche und emotionale Gesundheit
Egal, ob Sie Laufen, Radfahren oder eine Kombination der beiden Übungen zum Verbrennen von Kalorien wählen, jede Aktivität kann eine wichtige Rolle bei der Verbesserung Ihrer Gesundheit spielen. Laut dem Better Health Channel können beide Übungen die Muskeln und Knochen stärken, einen körperlich gesunden Körper aufbauen oder erhalten und die Herz-Kreislauf-Leistungsfähigkeit verbessern. Aerobic-Übungen wie Laufen und Radfahren sind auch ein idealer Weg, um das Risiko einiger Krankheiten zu verringern und Ihre Angst zu reduzieren.
