Verbrennen Sie mehr Kalorien während der Schwangerschaft?

Während der Schwangerschaft kann Bewegung nicht nur die Laune verbessern, sondern auch die Geburt erleichtern. Die Menge an Kalorien, die Sie während des Trainings während der Schwangerschaft verbrennen, ist unterschiedlich, da Sie höchstwahrscheinlich nicht auf demselben Belastungsniveau trainieren wie vor der Schwangerschaft. Wichtiger als eine Verbrennung mit hohem Kalorienverbrauch ist die Gesundheit Ihres Babys.

Yoga kann Sie während der Schwangerschaft ruhig halten. (Bild: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Schwangerschaftsübung

Schwangerschaftsübungen unterscheiden sich von Ihrer Routine, bevor Sie schwanger werden, weil Sie sich so stark drängen. Die meisten Übungen, die Sie vor der Schwangerschaft durchgeführt haben, können während Ihrer Schwangerschaft problemlos fortgesetzt werden. Nach Angaben der American Pregnancy Association sollte das Ausarbeiten bis zur Erschöpfung niemals in Betracht gezogen werden, da dies bedeutet, dass Sie und Ihr Fötus keine ausreichenden Mengen Sauerstoff erhalten. Wenn Sie Ihre Herzfrequenz überwachen und auf einem niedrigeren Niveau halten, verbrennen Sie nicht so viele Kalorien.

Gewichtsänderung

Eine schwerere Person verbrennt mehr Kalorien als eine leichtere Person, da bei einem höheren Gewicht eine höhere Anforderung an den Körper und ein größerer Arbeitsaufwand besteht. Je weiter Sie sich in der Schwangerschaft befinden, desto mehr Gewicht müssen Sie tragen. Eine gesunde Gewichtszunahme beträgt 25 bis 35 lbs. bis zum Ende Ihrer Schwangerschaft. Ihr erhöhtes Gewicht kann zu einer etwas höheren Kalorienverbrennung pro Minute beitragen. Zum Beispiel ein 160-lb. Eine Person verbrennt 277 Kalorien mit einer Geschwindigkeit von 3,5 km / h für eine Stunde und ein 200-Pfund-Gewicht. Person verbrennt 346, die dieselbe Tätigkeit ausführt.

Kalorien

Während Sie möglicherweise versuchen, Kalorien zu verbrennen, um ein gesundes Gewicht während der Schwangerschaft aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, dass Sie sich nicht dafür entscheiden, während der Schwangerschaft abzunehmen. Schwangerschaft ist nicht die Zeit, um zu versuchen, Gewicht zu verlieren; Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das Training, um sich gesund zu fühlen, anstatt eine hohe Menge an Kalorien zu verbrennen. Integrieren Sie an den meisten Tagen der Woche 30 Minuten Bewegung in Ihren Tag.

Leistungen

Das Training während der Schwangerschaft bietet weitaus mehr Vorteile als nur eine Kalorienverbrennung. Der amerikanische Kongress der Geburtshelfer und Gynäkologen erklärt, dass das Trainieren Rückenschmerzen, Verstopfung, Blähungen und Schwellungen verringert. Ihre Energie kann zunehmen, ebenso wie Ihre Stimmung. Sie können Schwangerschaftsdiabetes durch Ihre Trainingsroutine verhindern oder behandeln. Durch das Training können Sie auch besser schlafen und Ihre allgemeine Muskelkraft und Ihr Selbstwertgefühl während der Schwangerschaft verbessern.