Machen Push-Ups deine Brüste größer?

Wenn Sie Liegestütze machen, in der Hoffnung, dass Ihre Brustgröße zunimmt, hören Sie nicht auf, auch wenn dies nicht die beabsichtigte Wirkung hat. Zu den Vorteilen von Liegestützen für Frauen zählt, dass sie eine fantastische, funktionelle Übung sind trägt zu gesunden Muskeln bei. Selbst wenn Sie Ihr Workout mit Brustdrücken und Steigungsfliegen ausstatten, werden Ihre Brüste nicht wesentlich größer erscheinen.

Ihre Körbchengröße ändert sich aufgrund von Liegestützen nicht. (Bild: takoburito / iStock / GettyImages)

Frauen, die sich einem intensiven muskelaufbauenden Trainingsprogramm unterziehen, erfahren möglicherweise eine Zunahme der Brustmuskulatur, insbesondere wenn ihr Training mit der richtigen Ernährung und einem intensiven Zeitplan kombiniert wird. Aber das Muskelwachstum erhöht nicht wirklich die Körbchengröße.

Frauenbrüste bestehen hauptsächlich aus Fettgewebe, nicht Muskel Eine vergrößerte Größe in Ihrer Brust geschieht, wenn Sie an Gewicht zunehmen und sich die Fettzellen ausdehnen. Liegestütze und andere Brustübungen beeinflussen das Muskelgewebe.

Spitze

Ein intensiver, fokussierter Körperaufbau kann die Muskelmasse der Brust erhöhen, aber keine Übung, einschließlich Liegestütze, erhöht tatsächlich die Menge an Fettgewebe, die Sie dort haben.

Welche Muskeln wirken Push-Ups?

Liegestütze wirken auf Brust, Arme, Schultern und Kern. Sie helfen Ihnen, stärker zu werden und entwickeln eine gute Haltung, indem Sie Ihre Muskeln und Ihren Kern stärker machen, damit Sie höher und selbstbewusster stehen. Die Antwort auf "Sollten Frauen Liegestütze machen?" ist ein klares Ja.

Im Rahmen eines Ganzkörper-Krafttrainings helfen Liegestütze dabei, die Größe Ihres Körpers zu verbessern pectoralis Major, ein großer fächerartiger Muskel, der den größten Teil der Brustwand ausmacht. Ihre Brüste sitzen auf diesem Muskel. Wenn Sie also Ihre Brustmuskelgröße erheblich erhöhen, können Ihre Brüste größer erscheinen, da sie auf einer höheren, breiteren Plattform sitzen, das Brustgewebe selbst jedoch nicht gewachsen ist.

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Muskelwachstum braucht Arbeit

Haben Sie keine Angst, dass Liegestütze eine BH-Größe erhöhen, die bereits großzügig ist. Es erfordert viel harte Arbeit, der Brust einer Frau eine solche Größe zu verleihen. Frauen haben keine Hormone das fördert enorme Gewinne an Muskelmasse, die Männer erreichen können, insbesondere im Oberkörper. Das heißt nicht, dass eine Frau nicht muskulös und sogar "groß" werden kann, aber es braucht viel mehr als Liegestütze, um Sie dorthin zu bringen.

Um bedeutende Muskeln zu gewinnen, Sie müssen sich mit Krafttraining verpflichten starker Widerstand mindestens dreimal pro Woche. Sie müssen Ihren gesamten Körper trainieren, nicht nur Ihre Brust. Nur durch Ganzkörpertraining produzieren Sie genug Wachstumshormon, um einen signifikanten Muskelaufbau zu erreichen.

Ihre Ernährung spielt auch eine entscheidende Rolle beim Muskelaufbau. Der American Council on Exercise empfiehlt die Proteinverbrauch vor und nach dem Training Zuerst den Körper tanken und dann bei der Muskelregeneration helfen. Versuchen Sie täglich 0,5 bis 0,8 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht zu sich zu nehmen.

Brustgröße kann schwanken

Ihre Brustgröße wird durch die Genetik bestimmt. Hormonelle Veränderungen während des Monats und die begleitende Schwangerschaft können dazu führen, dass Ihre Brüste anschwellen, wenn das Volumen des Gaumens und des Lappens betroffen ist. Diese Veränderungen sind jedoch nicht von Dauer. Ohne Operation oder bemerkenswerte Gewichtszunahme ist eine signifikante Änderung der Brustgröße nicht möglich.

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