Helfen Knöchelorthesen, um Verletzungen während des Trainings zu verhindern?
Die Knöchelgelenke sind bei Sport und körperlichen Bewegungen anfällig für Verletzungen, bei denen Sie die Richtung explosionsartig abschneiden und die Richtung ändern müssen. Wenn Sie Schneidbewegungen ausführen und der Fuß entweder zu weit nach innen oder nach außen geneigt ist, können Sie die Bänder im Knöchel verstauchen. Es ist jedoch festgestellt worden, dass Knöchelbandagen das Risiko sowohl von anfänglichen als auch von wiederkehrenden Knöchelverletzungen signifikant verringern.
Jemand trägt eine Knöchelbandage. (Bild: Els van der Gun / iStock / Getty Images)Knöchelbandage Wirksamkeit
Eine Sprunggelenkstütze wirkt als Stabilisator, der das Sprunggelenk in der richtigen Position hält und es für Ihr Gelenk schwieriger macht, nach innen und außen zu rollen. Laut einer Studie von Dr. Timothy McGuine aus dem "American Journal of Sports Medicine" aus dem Jahr 2011 wurde festgestellt, dass Knöchelbandagen die Rate akuter Knöchelverletzungen bei Basketballspielern um 68 Prozent reduzieren. In einer Studie von Dr. McGuine aus dem Jahr 2012 reduzierten Fußballspieler das Risiko einer Knöchelverletzung um mehr als die Hälfte, wenn sie eine Knöchelbandage tragen. Diese Verletzungsrisikominderung trat auch bei Sportlern auf, die bereits an Knöchelverletzungen gelitten hatten, wodurch sie anfälliger für wiederkehrende Knöchelverletzungen wurden.
Abhängig von Aktivität
Knöchelbandagen sind beim Tragen beim Sport, wie Basketball und Fußball, wichtiger. Wenn Sie eine Übung ausführen, bei der Sie geradeaus laufen, wie beim Joggen, besteht für Ihre Knöchel kein erhebliches Verletzungsrisiko.
Auswahl einer Zahnspange
Die Gesundheitsabteilung der University of Wisconsin empfiehlt, eine Fußgelenkstütze mit Schnürung zu wählen. Die Schnürbänder haben einen Innenteil, der geschnürt ist und sich überlappende Riemen umschließt, die den Knöchel umschließen und sichern. Sie stellen fest, dass härtere, steifere Hosenträger dazu führen können, dass der Knöchel zu unbeweglich wird und die Knie zu stark beansprucht werden.
