Haben Knöchelgewichte Sie höher springen?

Wenn Sie Ihren vertikalen Sprung verbessern möchten, überspringen Sie die Knöchelgewichte. Wenn Sie mit Knöchelgewichten springen, können Sie besser springen, während Sie Knöchelgewichte tragen. Diese Übung wird dir nicht helfen, ohne sie höher zu springen. Um zu einem höheren Springer zu werden, müssen Sie üben, Ihren Körper gegen Widerstand anzuheben und die Muskeln, die Sie zum Springen verwenden, zu stärken, insbesondere die Oberschenkel, Gesäß und Waden.

Starke Beine helfen dir, hoch genug zu springen, um einen Slam Dunk zu machen. (Bild: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Gewichte gleich Interferenz

Wenn Sie Knöchelgewichte tragen, können Sie nur schwere Füße heben und Ihre Bein- und Gesäßmuskulatur nicht dazu verwenden, Ihr gesamtes Körpergewicht vom Boden zu bewegen. Da das Gewicht an den Knöcheln hinzugefügt wird und nicht an einem Ort, an dem Sie auf natürliche Weise Fett oder Muskeln aufbauen, wirft es auch Ihre Koordination und Form ab und macht Sie verletzlich. Das zusätzliche Gewicht übt einen übermäßigen Druck auf Ihre Gelenke aus, wenn Sie landen. Wenn Sie stärkere Muskeln für größere Sprünge wünschen, schließen Sie plyometrische oder Sprungübungen und Kraftübungen für den Unterkörper ein.