Zirkeltraining für Netball

Zirkeltraining, eine Art körperliches Training, bei dem Sie zwischen verschiedenen Übungen oder Aktivitäten wechseln, ist eine gute Möglichkeit, die allgemeine Fitness zu verbessern und auch an bestimmten Techniken zu arbeiten, die in einem Netball-Spiel nützlich sind. Zirkeltraining ist bei der Verbesserung der anaeroben Ausdauer und der Sprint-Beweglichkeit von Vorteil, was für Netballspieler hilfreich ist.

Nehmen Sie kurze Sprints als Teil Ihres Netball-Zirkeltrainings auf. (Bild: Gary Faber / Photodisc / Getty Images)

Netball-Ziele

Verwenden Sie eine oder zwei Stationen zum Zieltraining. Von den sieben Spielern einer typischen Netzballmannschaft dürfen nur zwei Positionen - Torwart und Torangriff - auf das Tor schießen. Alle Spieler sollten jedoch sowohl Schießziele als auch die Verteidigung des Tores üben, normalerweise die Aufgabe des Torwarts und Torverteidigungspositionen. Torjäger und Torangreifer sollten zusätzliche Zeit für das Tortraining aufwenden, und die anderen sollten zusätzliche Zeit für die Torabwehr aufwenden.

Laufen

In einem Netball-Spiel ist es wichtig, kurze Strecken mit hoher Geschwindigkeit zurücklegen zu können. Die Beweglichkeit, einschließlich der schnellen Richtungsänderung, ist auch für das Manövrieren auf dem Netballplatz wichtig. Die International Federation of Netball Associations gibt an, dass die Standardabmessungen eines Netballplatzes 50 Fuß x 100 Fuß betragen. Beim Zirkeltraining können die Spieler die Breite oder Länge des Platzes ausführen, um die Laufgeschwindigkeit und Beweglichkeit zu verbessern.

Markierung

Während eines Spiels des Netballs versucht die Mannschaft ohne Ballbesitz in der Regel, durch das Markieren von Spielern bei der gegnerischen Mannschaft Ballbesitz zu erlangen. Dies ist eine wichtige Fähigkeit, die Sie während des Netball-Zirkeltrainings üben müssen. Dies kann in Paaren geübt werden, wobei eine Person versucht, sich von ihrem Marker zu lösen, um einen geworfenen Netzball zu erhalten. Der Marker platziert ihren Körper vor dem Gegner, so dass er den Netzball abfangen kann, wenn er auf ihn geworfen wird.

Werfen

Das Werfen oder Passieren des Balls ist ein entscheidender Bestandteil des Netball-Spiels. Im Gegensatz zum eng verwandten Basketballspiel geben die Netzballregeln vor, dass ein einzelner Spieler den Ball nicht dribbeln darf, während er sich auf dem Spielfeld bewegt. Stattdessen muss er den Netzball an einen anderen Spieler weitergeben, um ihn auf das Feld zu bringen. Es gibt drei Haupttypen des Netball-Passes - den Brustpass, den Bounce-Pass und den Hochpass - und alle drei sollten in das Zirkeltraining für Netballspieler einbezogen werden.

Bohrer kombinieren

Richten Sie alle vier Bohrstationen auf einem Standard-Netballfeld ein. Beide Zielbereiche können gleichzeitig für Schießübungen verwendet werden; ein Drittel des Platzes kann für die Laufbahnbreite verwendet werden; das zentrale Drittel des Gerichts kann zur Markierung von Bohrungen verwendet werden; Das andere Drittel des Platzes kann für das Werfen von Übungen verwendet werden. Lassen Sie jeden Spieler fünf Minuten an jeder Bohrstation verbringen, zum Beispiel vom Schießen bis zum Markieren und dann vom Werfen bis zum Laufen. Beim Schießen und Werfen verwenden Sie die Arme des Spielers, während Sie beim Laufen und Markieren die Beine stärker nutzen. Durch abwechselnde Aktivitäten, die die Arme bzw. Beine betonen, wird eine Ermüdung der Arme oder Beine beim Zirkeltraining vermieden.