Können Sie abnehmen, indem Sie auf und ab springen?

Seilspringen, Trampolinspringen oder stationäres Springen sind effektive Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren und Fett zu verbrennen. Springen wird als wirkungsvolle Übung angesehen und kann Ihre Herzfrequenz deutlich erhöhen. Wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie mit einem aeroben oder hochbelasteten Programm beginnen, um sicherzustellen, dass es für Ihre Gesundheit sicher ist.

Springen ist ein effektiver Weg, um Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. (Bild: lolostock / iStock / Getty Images)

Ihr Stoffwechsel und Ihre Übung

Ihre metabolische Rate wird durch die Anzahl der Kalorien definiert, die Sie essen müssen, um grundlegende Körperfunktionen aufrechtzuerhalten. Ihr Körper verbrennt bis zu 75 Prozent der Kalorien, die Sie essen, wenn Sie das Leben erhalten. Wenn Sie körperliche Aktivität ausüben, z. B. auf und ab springen, insbesondere wenn Ihre Herzfrequenz für einen Zeitraum von 10 Minuten oder mehr erhöht wird, verlieren Sie an Gewicht, sobald die verbrannten Kalorien die aufgenommenen Kalorien übersteigen.

Kalorien und Kalorien aus

Es dauert 3.500 Kalorien, um 1 Pfund zu machen. Um bei jeder Übung, egal ob Springen oder Skifahren, Gewicht zu verlieren, müssen Sie 3.500 Kalorien mehr verbrennen, als Sie aufnehmen. Um 2 Pfund pro Woche zu verlieren, müssen Sie mehr als 7.000 Kalorien verbrennen. Eine 155-Pfund-Person kann je nach Geschwindigkeit und Intensität der Übungsroutine schnell zwischen 550 und 850 Kalorien pro Stunde Abspringen oder etwa 250 Kalorien auf einem Trampolin verbrennen. Zusätzlich zu einem Routine-Sprungtraining kann eine gesunde, kalorienarme Diät dazu beitragen, die Anzahl der pro Woche verbrannten Kalorien zu erhöhen.

Springseil als Übung

Seilspringen verbrennt schnell Fett. Eine 10-minütige Sitzung kann mehr als 100 Kalorien verbrennen. Springseil ist auch gut für die Straffung Ihrer Beine, Arme, Brust und Schultern. Wenn Sie kein Sprungseil haben, können Sie so tun, als würden Sie hoch genug springen, um Ihre Füße ein paar Zentimeter nach oben zu bringen, und die Arme in kreisenden Bewegungen schwenken. Versuchen Sie sich ein Sprungseil in den Händen vorzustellen, während Sie springen.

Springe auf einen Rebounder

Ein Rebounder ist ein Minitrampolin. Dies ist eine einfache Form des Sprungs, die beim Abnehmen helfen kann. Das Minitrampolin wurde speziell für Gewichtsabnahme und Fitness entwickelt. Sie können die Menge an Kalorien erhöhen, die Sie verbrennen, indem Sie ein Seil auf den Rebounder springen, Schattenboxen nehmen oder Ihre Beine anheben, als würden Sie laufen. Dies kann auch eine lustige Übung für Kinder oder Jugendliche sein.