Können Sie Fett in Ihren Füßen verlieren?

Wenn Sie übermäßig Gewicht auf Ihrem Körper tragen, wird das Fett im gesamten Körper einschließlich der Füße sichtbar. Fleckenreduzierende Fette in nur einem Bereich sind nicht möglich. Wenn Sie sich jedoch zu einem umfassenden Fitnessplan verpflichten, der gesunde Ernährung, Herz-Kreislauf-Training und Krafttraining umfasst, können Sie den Gesamtfettanteil senken.

Nahaufnahme der Füße einer Frau. (Bild: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Gesundes Essen

Die Lebensmittel, die Sie konsumieren, können sich direkt auf Ihr Körpergewicht und Ihren Fettgehalt auswirken. Lebensmittel, die zugesetzten Zucker, Konservierungsmittel und gesättigte Fette enthalten, zusammen mit den verarbeiteten Nahrungsmitteln können dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen oder dass Sie Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme behindern. Treffen Sie eine gesündere Auswahl für Ihre Mahlzeiten und Snacks wie mageres Fleisch, Vollkornprodukte, Mono- und mehrfach ungesättigte Fette, frisches Gemüse und frisches Obst.

Beginnen Sie mit dem Umzug

Herz-Kreislauf-Übungen wie Radfahren, Laufen und Treppensteigen können Ihnen dabei helfen, Kalorien zu verbrennen und Körperfett zu reduzieren. Nach Angaben des American College of Sports Medicine sollten mindestens 150 Minuten Cardio pro Woche absolviert werden, wobei die Sitzungen über drei bis fünf Tage verteilt sind. Seilspringen, Schwimmen und Radfahren sind einige wirksame Optionen, mit denen Sie Fett in den Füßen verlieren. Führen Sie auch jede Woche mindestens zwei Ganzkörper-Krafttrainings durch; zielen Sie auf jede größere Muskelgruppe wie Rücken, Schultern, Brust, Bauch, Gesäß und Oberschenkel.