Können Sie Muskeln auf einer elliptischen Maschine gewinnen?

Das Training auf einem Ellipsentrainer bietet eine der schnellsten Möglichkeiten, Kalorien im Fitnessstudio zu verbrennen. Wenn Ihr Haupttrainingsziel jedoch nicht darin besteht, Ihren Körper abzunehmen, sondern Muskeln aufzubauen, kann das Ellipsentrainer dennoch eine Rolle in Ihrem Fitnessprogramm spielen. Mit diesem Gerät können Sie nicht so schnell Muskeln aufbauen wie mit Krafttraining, aber es kann eine Vielzahl von Muskelgruppen im gesamten Körper stärken.

Die Verwendung einer elliptischen Maschine hat keinen großen Einfluss auf Ihre Gelenke. (Bild: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Ein Ganzkörpertraining

Ein Vorteil des Trainings auf einem Ellipsentrainer ist die Fähigkeit, Ober- und Unterkörper zusammen zu bearbeiten, vorausgesetzt, die Maschine verfügt über bewegliche Griffe, die Sie bedienen können. Elliptische Maschinen verstärken eine lange Liste von Muskeln im gesamten Körper, einschließlich Muskeln in den Beinen, im Mittelteil, Rücken, Brust, Schultern und Armen. Erhöhen Sie den Widerstandsgrad der Maschine, um die Stärke des Trainings zu erhöhen.