Können Sie nach einer tiefen Gewebemassage trainieren?

Die Tiefenmassage konzentriert sich darauf, starken Druck auf das Muskelgewebe auszuüben, um Knoten oder Verwachsungen abzubauen. Diese Massagetechnik bearbeitet die Muskeln zusammen mit der Faszie, einem Bindegewebe, das Ihre Muskeln umgibt. Es kann helfen, chronische Verspannungen zu lösen, den Stress von intensiver körperlicher Aktivität zu entlasten, die Erholung vom Training zu fördern und die Gelenke zu mobilisieren. Obwohl eine tiefe Gewebemassage für Sportler und begeisterte Sportler von Vorteil ist, sollten Sie 24 Stunden nach dem Training keine anstrengenden Übungen machen.

Eine Frau erhält eine Tiefenmassage. (Bild: imarly / iStock / Getty Images)

Gründe für das 24-Stunden-Warten

Der Massagetherapeut Ray Bishop erklärt in der Zeitschrift "Body Sense", dass eine Tiefengewebemassage Ihre Muskeln "gelartiger" machen kann. In diesem Zustand besteht ein höheres Verletzungsrisiko für Muskeln und Bindegewebe. Sie können auch direkt in die Muster zurückfallen, die Sie überhaupt auf den Massagetisch legen.

Leichte Übung

Während anstrengende Übungen wie Laufen, starkes Gewichtheben und Kraft-Yoga ausfallen, können Sie trotzdem aufstehen und sich bewegen. Ein leichter Spaziergang, ein sanfter Rundenschwimmen oder ein leichtes Dehnen können dazu beitragen, Beschwerden nach der Massage zu lindern. Bishop empfiehlt außerdem, viel Wasser (bis zu 2 Liter) und ein heißes Epsom-Salzbad zu trinken, um die Erholung der Massage zu beschleunigen.