Können Sie Armfett verbrennen, wenn Sie einen Boxsack schlagen?

Schwache Arme sind unansehnlich und können eine echte Herausforderung für Ihr persönliches Vertrauen und Ihr Selbstbild sein. Es kann logisch erscheinen, dass das Armfett reduziert werden würde, wenn Sie Ihre Arme - beispielsweise mit Schlägen auf eine schwere Tasche - trainieren. Die Wahrheit ist jedoch komplexer und beinhaltet Muskelaufbau und -entwicklung.

Ein Mann, der einen Boxsack locht. (Bild: Ryan McVay / Zeichensatz / Getty Images)

Armfett verlieren

Es ist ein durchdringender Fitness-Mythos, dass das Training Ihrer Arme Ihre Arme zum Ziel hat, um Fett zu verlieren. Stattdessen verlieren Sie Fett, wenn Sie ein negatives Kalorienungleichgewicht schaffen, das Ihren Körper dazu zwingt, auf die überschüssige Energie zuzugreifen, die er gespeichert hat. Das Fett kommt vom Körper als Ganzes. Obwohl dies Ihre Arme einschließt, zielt ein Stanztraining nicht mehr gezielt auf Ihre Arme zum Fettabbau ab als ein Bein- oder Bauchtraining.

Kalorienverbrennung

Einen Boxsack zu schlagen ist ein starker Widerstand und Herz-Kreislauf-Training. Ein 200-lb. Laut Panhandle Health District verbrennt die Person 510 Kalorien in einer Stunde Arbeit an einem Boxsack. Dies kann Ihnen helfen, genug Kalorien zu verbrennen, um Körperfett zu verlieren, von denen sich einige von Ihren Armen lösen.

Krafttraining

Ein Workout an einem Boxsack - insbesondere einem schweren Sack - baut die Muskeln der Arme auf. Dadurch wird der Rahmen, an dem Ihr Fett hängt, gestrafft und gestrafft, was die Illusion eines sofortigen Gewichtsverlusts an den Armen hervorrufen kann. Dieses Phänomen ist wahrscheinlich der Grund dafür, dass "Punktreduzierung" - die Idee, dass Armübungen den Fettabbau der Arme fördern - ein solch allgemeiner Mythos ist.

Endeffekt

Da es Kalorien verbrennt, kann das Schlagen eines Beutels dazu beitragen, Körperfett zu verlieren, einschließlich des Fettes an den Armen. Es ist jedoch nicht so effizient wie das Verbrennen von Kalorien wie viele andere Optionen wie Radfahren, Schwimmen oder Laufen. Wenn Sie Fett verbrennen möchten, müssen Sie möglicherweise Ihr Sandsacktraining mit einer Kalorienreduktionsdiät unterstützen, die Ihnen beim Abnehmen helfen soll.