Kann man für 5 Stunden gehen, um Gewicht zu verlieren?
Ein erfolgreicher Gewichtsverlust ist in der Regel das Ergebnis einer Abnahme der von Ihnen verzehrten Menge und einer Erhöhung der ausübenden Menge. Während das Gehen eine einfache, schonende Methode ist, die Ihnen hilft, Kalorien zu verbrennen, um Ihren Körper in ein Kaloriendefizit zu bringen und abzunehmen, ist es nicht praktikabel zu hoffen, nach einer Übung körperlich an Gewicht zu verlieren. Obwohl Ihr Körper während eines fünfstündigen Spaziergangs Hunderte von Kalorien verbrennt, konzentrieren Sie sich auf regelmäßige Bewegung, um sicher abzunehmen.
Häufige Spaziergänge sind ein wirksamer Weg, um Gewicht zu verlieren. (Bild: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)Hohe Kalorienverbrennung
Da die Centers for Disease Control und Prevention nur 2,5 Stunden Cardio-Training mit mäßiger Intensität pro Woche empfiehlt, ist das Laufen für fünf Stunden gleichzeitig etwas extrem. Unabhängig davon verbrennt diese Aktivität viele Kalorien. Laut HealthStatus verbrennt eine 160-Pfund-Person in fünf Stunden mit einer Geschwindigkeit von 3 Meilen pro Stunde etwa 1.584 Kalorien und in fünf Stunden mit einer Geschwindigkeit von 4 Meilen pro Stunde etwa 1.872 Kalorien.
Gehen Sie in Moderation
Das Verbrennen von 1.000 bis 2.000 Kalorien während eines fünfstündigen Spaziergangs kann eine Rolle bei der Gewichtsabnahme spielen, aber die einsame Übung selbst wird die Pfund nicht ganz schmelzen. Ein Pfund Fett enthält ungefähr 3.500 Kalorien. Wenn Sie beispielsweise 1.872 Kalorien verbrennen, verbrennt der Spaziergang etwas mehr als ein halbes Pfund Fett. Und das setzt voraus, dass Sie nicht sofort alle Kalorien zurückverzehren. Anstatt zu riskieren, Ihre Muskeln oder Gelenke während eines langen Spaziergangs zu beanspruchen, machen Sie während der Woche mehrere 30 bis 60 Minuten lange Spaziergänge, um zu versuchen, 1 Pfund pro Woche zu verlieren.
