Können Vitamine helfen, die Herzfrequenz zu verlangsamen?

Im Allgemeinen hängt eine niedrige Ruheherzfrequenz mit einer besseren körperlichen Gesundheit und Fitness zusammen. Es gibt viele Möglichkeiten, eine hohe Herzfrequenz zu verlangsamen, einschließlich Änderungen des Lebensstils und Gewichtsabnahme. Es gibt Hinweise darauf, dass bestimmte Vitamine und Mineralstoffe eine Rolle bei der Senkung der Herzfrequenz spielen können, obwohl weitere Untersuchungen hinsichtlich der Wirkung einzelner Vitamine auf die Herzfunktion und die Herzfrequenz erforderlich sind.

Hohe Herzfrequenz

Eine typische Herzfrequenz eines Erwachsenen liegt im Ruhezustand im Bereich von 60 bis 100 Schlägen pro Minute. Im Allgemeinen bedeutet eine niedrigere Ruheherzfrequenz ein höheres Maß an körperlicher Fitness - trainierte Sportler haben möglicherweise Herzfrequenz im Ruhezustand von bis zu 40 Schlägen pro Minute. Eine konstant hohe Ruheherzfrequenz kann darauf hinweisen, dass Sie ein Risiko für Herzprobleme haben. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, wenn Ihre Ruheherzfrequenz normalerweise höher als 100 Schläge pro Minute ist.

Calcium und Magnesium

Unter ärztlicher Aufsicht können Kalzium- und Magnesiumergänzungen verwendet werden, um die Herzfrequenz zu verlangsamen. Tägliche Dosen liegen typischerweise im Bereich von 100 mg bis 350 mg Magnesium und 200 mg bis 700 mg Calcium. Der Calciumzusatz kann dazu dienen, einer möglichen abführenden Wirkung des Magnesiums entgegenzuwirken. Das Verhältnis von Kalzium zu Magnesium muss sorgfältig ausbalanciert werden, um eine einwandfreie Funktion Ihres Herzens zu gewährleisten.

Vitamine

Die Rolle von Vitaminen bei der Beeinflussung der Herzgesundheit und der Herzfrequenz ist noch nicht vollständig geklärt. Eine in der Januar-Ausgabe des "American Journal of Cardiology" veröffentlichte Studie weist darauf hin, dass Vitamin D-Spiegel die Herzfrequenz beeinflussen können. Die Autoren dieser Studie weisen jedoch darauf hin, dass weitere Untersuchungen erforderlich sind, bevor Schlussfolgerungen gezogen werden können. Laut der Kardiologin der Mayo-Klinik, Martha Grogan, kann Vitamin D die Funktion Ihrer Blutgefäße verbessern, was Ihre Herzfrequenz senken kann. Darüber hinaus weist Grogan darauf hin, dass die Vitamine C und E die Herzgesundheit im Allgemeinen verbessern und das Risiko für Herzerkrankungen senken können. Es ist möglich, dass sich Ihre Herzfrequenz verringert, wenn sich Ihre Herzgesundheit verbessert.

Überlegungen

Vitamine alleine können Ihre Herzfrequenz nicht verlangsamen. Sie müssen auch andere Faktoren beeinflussen, die die Gesundheit Ihres Herzens beeinflussen, einschließlich Ihres Gewichts und Ihrer Diät, des Niveaus der körperlichen Aktivität, des Rauchens, des Cholesterinspiegels und der damit einhergehenden Gesundheitsprobleme wie Diabetes. Wenn Sie über Ihre Herzfrequenz besorgt sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um individuelle medizinische Beratung in Bezug auf Ihren allgemeinen Gesundheitszustand zu erhalten, bevor Sie Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die Ihre Herzfrequenz verlangsamen sollen.