Können Vitamine schwindelig machen?

In den meisten Fällen müssen Sie sich keine Sorgen darüber machen, dass Vitamine schwindelig werden, aber es gibt einige Ausnahmen. Hohe Dosen von Vitamin A, Niacin und Cholin können Schwindel verursachen, ebenso ein Folatmangel. Medikamente, niedriger Blutdruck und Dehydratation können Sie außerdem schwindelig machen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass die Ursache genau angegangen wird.

Rinderleber ist eine der wichtigsten Quellen für Vitamin A. (Bild: robynmac / iStock / Getty Images)

Übermäßiges Vitamin A

Vitamin A kommt in natürlicher Weise in zwei Formen vor. Vorgeformtes Vitamin A, auch Retinol genannt, ist die aktive Form, die Augen, Haut und Immunsystem gesund hält. Es kommt aus tierischen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Geflügel und Milchprodukten. Die andere Form - Provitamin A - umfasst Alpha-Carotin, Beta-Carotin und Beta-Cryptoxanthin, die in Obst und Gemüse vorkommen. Ihr Körper wandelt sie bei Bedarf in Retinol um. Ansonsten fungieren sie als Antioxidantien.

Vorgeformtes Vitamin A ist der einzige Typ, der sich in Ihrem Körper ansammeln und toxisch werden kann. Aus diesem Grund sollten Sie nicht mehr als 10.000 internationale Einheiten von vorgeformtem Vitamin A täglich konsumieren, berichtet das Office of Dietary Supplements.

Hohe Blutspiegel von vorgeformtem Vitamin A können Schwindel verursachen. Andere Symptome sind Müdigkeit, Übelkeit, Kopfschmerzen, Haarausfall und verschwommenes Sehen.

Hochdosierte Niacin-Ergänzungen

Niacin ist wichtig für die Umwandlung von Nahrungsmitteln in Energie und hilft auch bei der Synthese von Fettsäuren. Niacin muss anwesend sein, um sicherzustellen, dass mehr als 400 Enzyme ihre Arbeit verrichten können, einschließlich lebenswichtiger Funktionen wie der Regulierung der zellulären Kommunikation und des Zelltods.

Hochdosierte Ergänzungsmittel und verschreibungspflichtiges Niacin verursachen oft Nebenwirkungen, einschließlich Schwindel. Zu viel Niacin kann auch schwindelig werden, wenn Sie aus einer sitzenden oder liegenden Position zu schnell aufstehen. Große Dosen von Niacin können zu Hautrötungen führen und Kopfschmerzen, Magenverstimmung und verschwommenes Sehen verursachen, berichtet das Medical Center der University of Maryland.

Fleisch, Geflügel, Fisch, Bohnen und Samen sind alle gute Niacinquellen. Wenn Ihre Hauptquelle für Niacin Nahrung ist, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Sie zu viel konsumieren.

Zu viel Cholin

Obwohl Cholin technisch gesehen kein Vitamin ist, erfüllt es die Kriterien eines Vitamins - und wird oft als vitaminähnlich bezeichnet - weil es ein essentieller Nährstoff ist, der in Ihrer täglichen Ernährung enthalten sein muss. Ein Mangel an Cholin verhindert das Funktionieren der Nerven, verursacht Muskelschäden und führt zu einer ungesunden Ansammlung von Fett in der Leber.

Frauen sollten täglich 425 Milligramm Cholin erhalten, während Männer 550 Milligramm benötigen. Einige der besten Quellen sind Rindfleisch, Fisch, Eigelb, Rosenkohl und Brokkoli. Wenn Sie mehr als die obere sichere Einnahme von 3.500 Milligramm pro Tag zu sich nehmen, kann der Blutdruck so niedrig sein, dass Sie sich schwindelig fühlen. Große Cholin-Dosen können Ihrem Körper auch einen fischartigen Geruch verleihen und Übelkeit verursachen.

Multivitamin-Bedenken

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel kombinieren, da es einfach ist, mehr zu konsumieren, als Sie denken, wenn Sie nicht den Überblick behalten. Wenn Sie zum Beispiel ein Vitamin-A-Präparat mit einem sehr hohen Vitamin-A-Multivitamin- oder Lebertranöl mischen, steigt das Risiko für Schwindel. Beachten Sie auch das Mischen von Nahrungsergänzungsmitteln mit Lebensmitteln, die mit Vitamin A, Niacin oder Cholin angereichert sind.